Cerchi un allenamento intenso comodamente da casa tua? Un ottimo modo per allenarsi per tutto il corpo è una bicicletta ad aria.
Continua a leggere per saperne di più sulle air-bike, i loro vantaggi e le nostre 8 migliori bici.
Bici Con Resistenza All’aria: Vantaggi
1. Allenamento completo del corpo
La capacità di una bici con resistenza all’aria di fornire un allenamento per tutto il corpo è uno dei motivi principali per cui i proprietari di palestre domestiche la scelgono. Poiché le biciclette ad aria compressa utilizzano braccia e gambe, puoi ottenere un allenamento per la parte superiore e inferiore del corpo allo stesso tempo.
Stai allenando tutto il tuo corpo, non solo un gruppo muscolare. Questo aumenta enormemente la tua forma cardiovascolare.
2. Esercizi a basso impatto
Tapis roulant e altre attrezzature da palestra da casa possono essere molto dannose per le articolazioni. Esercizi ad alto impatto come corsa e jogging possono causare stress e tensione a fianchi, ginocchia e caviglie.
Le cyclette utilizzano movimenti fluidi che mettono a dura prova le articolazioni, aiutando a prevenire lesioni. Sono ottimi anche per la riabilitazione.
3. Posizionamento variabile
Le biciclette ad aria compressa hanno l’altezza del sedile regolabile che consente un allenamento più confortevole. Puoi anche regolare l’altezza del sedile per consentire l’esercizio in piedi o seduto, il che è ottimo per le lezioni di spin.
4. Facile da usare
Nonostante offrano molti incredibili vantaggi, le biciclette ad aria compressa sono proprio come una normale cyclette e sono semplici da usare: salire, scendere, semplice! Aumentare o diminuire la resistenza è semplice come cambiare la velocità con cui stai pedalando.
Le biciclette a resistenza all’aria sono un ottimo equipaggiamento per i principianti.
5. Intensità e resistenza illimitate
Puoi usare la resistenza per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Puoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness aumentando la tua resistenza.
Le bici con resistenza all’aria sono fantastiche perché hai il controllo completo. Puoi creare resistenza al vento usando il ventilatore.
6. Perfetto per l’allenamento a intervalli (HIIT)
L’allenamento a intervalli ad alta intensità è del tutto possibile il segreto per perdere grasso che stavi cercando.
Poiché hai il controllo completo sull’intensità, l’allenamento a intervalli è semplice. Quando sei pronto per spingerti oltre i tuoi limiti, pedala più velocemente.
La Guida Per L’acquirente Alla Scelta Di Cyclette Stazionarie Di Qualità
Costruzione di qualità/durata del telaio
Se stai per spendere qualche centinaio di dollari o più in attrezzature per esercizi, è sicuro dire che vuoi che resista alla prova del tempo. È una decisione intelligente scegliere una bicicletta realizzata con materiali di alta qualità. Ciò garantirà che la tua bicicletta duri per molti anni.
La bici in acciaio resistente è una scelta migliore, poiché aumenterà la stabilità della bici. L’ultima cosa che vuoi che accada quando guidi è che la bici traballi o, peggio ancora, provochi lesioni.
Tipo di guida
23%
La serie di biciclette Schwinn Airdyne è una vasta gamma per chiunque voglia entrare in palestra, dai principianti agli esperti. La Schwinn AD pro è la migliore bici ad aria compressa.
La trasmissione a cinghia dell’AD Pro lo rende un allenamento silenzioso e fluido. Questa è un’ottima scelta per le piccole case, poiché è meno probabile che disturbi gli altri. Questa bici è dotata di una ventola che è stata specificamente progettata per fornire uno degli allenamenti più efficienti.
Per quelli di noi che desiderano una macchina semplice, AD Pro richiede un po’ di botte. La macchina è dotata di nove programmi di allenamento HIIT integrati, che ti consentono di andare. Dispone anche di un tachimetro che ti aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi.
L’AD Pro vanta anche una struttura solida, simile a un’attrezzatura che vedresti nella tua palestra locale. Il corpo della bici è in acciaio con doppio rivestimento, che presenta anche una tecnologia idrorepellente per prevenire la ruggine e rendere la pulizia un gioco da ragazzi.
Il comfort è un altro aspetto importante della Schwinn. Lo Schwinn è anche facile da installare, il che lo rende un vincitore per tutte le età. Sebbene non abbia tutte le campane e i fischietti di altri modelli, è un ottimo modello entry-level.
Professionisti
22%
Leggere le recensioni dei clienti è un ottimo modo per valutare quanto è buono un prodotto e ti sarà difficile trovare qualcosa di meglio valutato di questa bici di Assault AirBike.
Le air bike sono uniche in quanto offrono un’ampia gamma di livelli di resistenza. Pronto a spingerti più forte? Per un aumento istantaneo di intensità, pedala più velocemente.
Una cosa che amiamo di Assault AirBike è il gran numero di programmi integrati che coprono una varietà di esercizi diversi. Questa macchina può fare tutto, sia che tu voglia un allenamento Crossfit o una lezione di Tabata, o solo una corsa dolce.
Il computer di bordo può essere utilizzato per impostare obiettivi per distanza, tempo, calorie e tempo. Ciò garantirà il miglior allenamento possibile.
La capacità di peso migliorata della macchina è un’altra grande caratteristica. Questa bici pesa 159 kg e può portare tutto. La sua qualità costruttiva è evidente.
La parte migliore è che la bici d’assalto è molto conveniente. Questo ti lascia con i soldi per comprare panche pesi o tapis roulant per la tua palestra di casa.
Professionisti
Vuoi qualcosa che possa fare tutto? Il Concept2 BikeErg 2900 è ricco di caratteristiche che lo rendono un acquisto solido se stai cercando un modello top di gamma.
Il Concept2 offre un’altezza del sedile e una posizione del manubrio regolabili di facile utilizzo per renderlo adatto a un’ampia gamma di utenti. Questo lo rende ottimo per condividere la palestra con diversi membri della famiglia.
Uno dei punti di forza più significativi di questa bici è il telaio in alluminio ultraleggero, che è allo stesso tempo leggero e resistente. L’alluminio non sarà resistente come l’acciaio, ma è un’ottima opzione se prevedi di riporre la bici dopo ogni utilizzo.
Una caratteristica unica di Concept2 è che è possibile eseguire il backup degli allenamenti su un’unità USB per consentirti di tenere traccia dei tuoi progressi. La bici può anche essere collegata al Bluetooth, quindi può connettersi a qualsiasi app di fitness come Apple Health, Google Fit ed ErgData. Può anche essere collegato all’app Zwift per viaggi virtuali in tutto il mondo.
Il Concept2 ti consente di personalizzare la tua bici sostituendo qualsiasi parte con la tua scelta. Hai una sedia comoda di cui non puoi fare a meno? Spegni semplicemente il tuo sedile Concept2 e il gioco è fatto.
Professionisti
Una bici verticale è un modo perfetto per replicare un’attività all’aperto direttamente dal comfort di casa tua. Invece di essere arcuate, le bici verticali ti tengono in una posizione eretta (sorpresa, sorpresa) che allena esattamente gli stessi gruppi muscolari che avresti se fossi fuori strada.
Questa bici è estremamente resistente. Il telaio è dotato di un tubo in acciaio calibro 14 di alta qualità resistente ai graffi, che aiuta questa bici a sembrare come nuova per gli anni a venire.
Il Marcy vanta anche uno dei monitor più high-tech che abbiamo testato. Non solo è cristallino e facile da leggere in pieno sole, ma consente anche il monitoraggio senza sforzo dei tuoi allenamenti.
Una delle cose grandiose dell’uso dei ventilatori per la resistenza è che funge anche da ventilatore tipico, aiutandoti a mantenerti fresco mentre ti alleni. Abbiamo anche trovato questa bici molto comoda da guidare, grazie al sedile in schiuma, al manubrio rivestito in schiuma e ai cinturini regolabili.
I clienti amano usare questa bici per gli allenamenti Cross-Fit grazie al doppio manubrio. Questo ti permette di esercitare tutto il tuo corpo.
Professionisti
5%
Sunny Health & Fitness Tornado è una scelta intelligente per l’uso domestico, sia che tu stia allestendo una nuova palestra in casa o sostituendo vecchie attrezzature.
Il suo design compatto lo rende ideale per piccole case e palestre in garage. Il monitor digitale integrato ti consente di monitorare la frequenza cardiaca, la velocità, i giri al minuto e la velocità.
I manubri di questo modello sono progettati ergonomicamente per fornire un allenamento confortevole. Il sedile regolabile in 4 direzioni può essere regolato per adattarsi al tuo corpo. I grandi pedali sono rivestiti con un materiale antiscivolo per migliorare la stabilità e ridurre la possibilità di incidenti.
La bici supporta gli allenamenti pronti per l’uso sul computer di bordo, ma è anche possibile creare rapidamente una routine personalizzata basata sul proprio design. Puoi programmare un’attività utilizzando il tuo tempo di riposo e l’intervallo, in modo che sia pronta per essere utilizzata la prossima volta che ti alleni.
Il monitor integrato consente di monitorare la frequenza cardiaca, cosa che manca nella maggior parte dei modelli da noi recensiti.
L’unico inconveniente è la trasmissione a catena, che a volte può essere un po’ rumorosa. È importante tenere la tua air bike lontana da altre persone.
Professionisti
Non tutti noi possiamo permetterci di uscire e spendere migliaia di dollari su una nuova cyclette. Anche se puoi, questo non significa che dovresti. Ci sono molte cyclette eccellenti che possono essere acquistate per adattarsi a una varietà di budget. Il nostro premio va all’XTERRA AIR650, che è il fratello minore.
L’AIR350 è estremamente facile da usare con un volano a 6 pale, che consente livelli di resistenza infiniti. L’AIR350 ha maniglie imbottite e grandi pedali per un maggiore comfort. Ci sono anche ruote di trasporto che possono essere utilizzate per spostare l’attrezzatura in casa.
Questa bicicletta può ospitare una gamma di altezze, da 4’18 cm – 6’5 cm, rendendola un’eccellente air bike in una casa condivisa, dove tutti possono usarla indipendentemente dalle loro dimensioni.
Nonostante abbia un prezzo basso, è dotato di un grande schermo che può aiutarti a mantenere i tuoi allenamenti in pista. Il computer integrato tiene traccia di tutti gli aspetti dei tuoi allenamenti, incluse calorie, distanza, tempo e calorie.
Che tu sia un principiante assoluto che sta appena iniziando il tuo viaggio di fitness o un atleta in allenamento, l’AIR350 è un bellissimo compagno che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Professionisti
Ultimo ma non meno importante è il Resolve Fitness R1. Ti sembra familiare? Potresti riconoscere questo marchio o uno simile nella tua palestra locale. Non solo questa bici è incredibilmente ben costruita, ma è anche super confortevole. Viene fornito con un sedile regolabile in 4 direzioni per il controllo completo della tua corsa. Il design ergonomico della seduta ne aumenta ulteriormente il comfort.
Con la bici fitness Resolve puoi anche isolare la parte superiore o inferiore del corpo, grazie alle pedane del manubrio multi-grip. Questi ti consentono di riposare le braccia e le gambe e concentrare i tuoi sforzi sul gruppo muscolare target. Puoi anche regolare la tensione magnetica su 12 livelli, il che è perfetto sia per i principianti che per gli utenti avanzati.
Adoriamo Resolve per l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Viene fornito con tre programmi integrati (20/10 e 30/90) e un programma personalizzato che offre un allenamento rapido ed efficace.
Lo schermo LCD retroilluminato di facile lettura ti dà un feedback immediato sulle tue prestazioni. Allo stesso tempo, la compatibilità BlueTooth supporta la sincronizzazione con il tuo dispositivo.
Si tratta di un’attrezzatura di alta qualità che può essere utilizzata commercialmente, quindi non sarà la più costosa.
Professionisti
- Sedile regolabile in 4 direzioni
- 12 livelli di tensione magnetica
- La grande console LCD di 14 cm mostra importanti statistiche di allenamento
Contro
Confronto Tra Air Bike E Altre Cyclette
Air Bike vs. Bici reclinata
Le biciclette ad aria combinano braccia e gambe per un allenamento completo. Una bicicletta ad aria utilizza anche una ventola per generare resistenza al vento. Invece di aumentare o diminuire manualmente la resistenza, tutto ciò che devi fare è pedalare più velocemente o più lentamente.
A causa della loro intensità, le biciclette ad aria compressa vengono spesso utilizzate nei programmi Crossfit o HIIT.
Una bicicletta reclinata è l’ideale per chi ha mal di schiena o problemi articolari, poiché supporta un allenamento di intensità da bassa a moderata. In genere hanno una resistenza controllata manualmente che utilizza magneti per aumentare o diminuire l’intensità dell’allenamento.
I fan delle biciclette reclinate spesso affermano di sentirsi a malapena come se si stessero allenando, consentendo loro di allenarsi più a lungo e bruciare più calorie.
Air Bike vs. Spin Bike
Le biciclette ad aria richiedono un movimento costante. Usa le braccia e le gambe per tirare in avanti il volano. Le spin bike ti consentono di “ruota libera”, il che significa che puoi fare una pausa dalla pedalata quando hai bisogno di riprendere fiato.
Gli allenamenti Air Bike sono spesso più intensi, ottenendo gli stessi risultati in un tempo più breve. Una spin bike è l’equivalente di andare in bicicletta per strada.
È anche facile usare un’air bike, mentre una spin bike può richiedere del tempo.
Air Bike vs. Biciclette dritte
Le biciclette verticali utilizzano magneti, mentre le biciclette ad aria compressa utilizzano un ventilatore per generare resistenza. Le bici ad aria compressa possono imitare una bici da strada, mentre le bici verticali utilizzano i magneti.
Confronta Air Bikes Con Altre Attrezzature Cardiofitness
Air Bike contro tapis roulant
Mentre sia le bici ad aria che i tapis roulant offrono un allenamento cardiovascolare efficace, se soffri di problemi articolari o mal di schiena, l’uso di un tapis roulant potrebbe essere fuori discussione.
D’altra parte, le air bike offrono un allenamento cardiovascolare a basso impatto, che è molto più gentile su ginocchia e fianchi. Per non parlare del fatto che le air bike spesso occupano meno spazio dei tipici tapis roulant, perfette per gli spazi più piccoli.
Le biciclette ad aria offrono un allenamento per tutto il corpo a differenza dei tapis roulant, che sono principalmente un esercizio cardiovascolare.
Air Bikes vs. Vogatori
La differenza principale tra un’air bike e un vogatore è che dai al tuo corpo la possibilità di (semi) recuperare tra ogni falcata in un vogatore. Su una bicicletta ad aria compressa, lavori continuamente su tutto il tuo corpo. Una bicicletta ad aria compressa è un’ottima scelta per coloro che vogliono allenarsi duramente.
Dovresti considerare il tuo spazio quando stai pensando di acquistare una bicicletta ad aria compressa o un vogatore. Puoi scegliere modelli compatti o modelli a scomparsa se hai poco spazio.
In generale, ci sono air bike e vogatori disponibili in una gamma di budget, quindi uno non è in genere più costoso dell’altro.
Un’air bike è meglio di un vogatore per chi ha mal di schiena. Il motivo principale è che la tua schiena rimane in una posizione relativamente eretta durante l’esercizio su una bicicletta. Su un vogatore, la parte superiore del corpo si muove continuamente tra ogni movimento, il che può aggravare i problemi alla schiena.
Air Bike Vs. ellittiche
Entrambi offrono un allenamento a basso impatto, ma molte persone con problemi articolari trovano l’ellittica più facile da usare. Le ellittiche possono aiutare a ridurre il dolore lombare poiché lavorano per rafforzare le cosce, i quadricipiti e i polpacci.
Le biciclette ad aria offrono un allenamento in stile Crossfit più intenso, il che è fantastico se è quello che stai cercando. Poiché usano l’aria per creare resistenza, hanno opzioni di resistenza illimitate che possono essere facilmente regolate, a differenza di una poltrona reclinabile manuale.
Assemblaggio Air Bike
Prima di sederti sulla bici, regola il sedile. Un sedile mal posizionato può portare a una cattiva postura sulla bicicletta, con conseguente aumento del rischio di lesioni e un allenamento inefficace.
La regolazione del sedile dovrebbe essere abbastanza facile da fare. Si tratta di allentare il bullone di presa sotto la sella e spostarsi nella posizione desiderata. Come si trova la posizione perfetta?
Inizia salendo sulla tua bici. Quindi, posiziona i piedi sui pedali e sposta un piede verso il basso. La gamba dovrebbe essere leggermente piegata nella parte inferiore. Se la gamba è troppo piegata, alza l’altezza del sedile.
Allenamenti Air Bike
Tre dei nostri allenamenti di air bike preferiti e facili sono qui.
15 calorie sprint
Questo esercizio è super facile, che adoriamo. Una delle grandi cose delle air bike è che sai esattamente quante calorie stai bruciando, grazie ai computer di bordo.
Per questo esercizio, tutto ciò che devi fare è bruciare 15 calorie il più rapidamente possibile e migliorare il tuo tempo ogni sessione.
Sembra facile, vero? È facile da fare, giusto? Fateci sapere come va.
Scioglicalorie
Un altro allenamento facile è lo scioglimento delle calorie. All’inizio è semplice, ma diventa difficile rapidamente.
- Minuto 1: Brucia 2 calorie
- Minuto 2: Brucia 4 calorie
- Minuto 3: Brucia 6 calorie
…e così via, aggiungendo 2 calorie in più ogni minuto, finché puoi.
L’allenamento del 15/08
Sprint per 8 secondi seguito da un riposo di 15 secondi. Ripetere 6 volte per bruciare calorie al massimo.
Altri Allenamenti
Intervalli Tabata
Tabata, un esercizio ad alta intensità, è estremamente efficace. Ogni set è composto da otto sessioni veloci di 20 secondi con 10 secondi l’una dall’altra.
Uno dei nostri allenamenti Tabata preferiti è Sunny Health & Fitness.
Intervalli per HIIT
Tabata è simile all’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). Consiste in brevi periodi di esercizio intenso seguiti da esercizi meno intensi o da un breve riposo. È più intenso e quindi faticoso rispetto agli allenamenti tradizionali, ma la grande notizia è che è finita prima che tu te ne accorga!
MISS continuo (cardio allo stato stazionario di intensità moderata)
MISS si riferisce a qualsiasi attività fisica che produce una frequenza cardiaca compresa tra 140-160 BPM. MISS può essere descritto come jogging, ellittica o una sessione più intensa su una bicicletta ad aria.
MISS cardio può migliorare la resistenza e ridurre lo stress.
Le Persone Fanno Anche Domande (FAQ).
Le biciclette ad aria compressa di alta qualità sono realizzate con materiali industriali come l’acciaio di grosso spessore. Questi possono essere costosi. Ci sono molte cyclette tra cui scegliere, quindi assicurati di capire che probabilmente farai un compromesso sulla qualità scegliendo un modello meno costoso.
Non puoi sbagliare quando scegli uno dei nostri marchi. Schwinn, Sunny Health and Fitness e Concept2 sono solo alcuni dei nostri preferiti.
Tutto dipende dal tuo livello di forma fisica. Per coloro che sono appena agli inizi, è una buona idea iniziare lentamente e aumentare gradualmente gli allenamenti. Una sessione di 30 minuti tre volte a settimana sembra essere la durata ideale.
La quantità di impegno che metti nel tuo lavoro determinerà quanto ricaverai. In altre parole, più lavori sodo, più calorie bruci. Il record mondiale è di 87 calorie al minuto, ma ti consigliamo di iniziare lentamente prima di cercare l’oro.
Conclusione
Questo è tutto quello che c’è da sapere sulle biciclette ad aria compressa. La Schwinn Airdyne AD Pro è un’ottima bici e la consigliamo a tutti coloro che desiderano un pezzo che faccia tutte le cose giuste. Siamo certi che sarai soddisfatto di una qualsiasi delle altre sette bici.
