Iniziare è solo la prima parte dell’esercizio. Così tante persone fanno il primo passo perché si eccitano davvero dopo aver visto un film interessante o i loro amici li spingono a farlo, ma poi dopo un giorno o due perdono tutto il loro slancio.
La parte più difficile dell’esercizio è mantenere la coerenza. I veri appassionati di fitness sono coloro che fanno dell’esercizio una parte di ogni giorno, non solo una parte della loro routine, ma una parte della loro vita.
Se vuoi cambiare il tuo aspetto devi cambiare il tuo atteggiamento e la tua personalità. Ciò significa che se vuoi iniziare a perdere peso, a volte dovrai comportarti come uno snob quando qualcuno si offre di portarti da Micky Ds.
Non devi essere uno snob. Puoi semplicemente dire “No, grazie”, perché oggi non ho voglia di avvelenarmi. Capiranno ed è un ottimo modo per evitare droghe o alcol illegali.
Costruire avversioni naturali è un modo per dire di no a certi cibi. All’inizio può essere difficile, ma se rimani coerente per 21 giorni sarai presto in grado di evitare il cibo cattivo. C’è di più nel fitness, quindi nell’evitare il male.
Dovrai anche mantenerti pompato il più possibile. Sforzati di dire a te stesso i tuoi obiettivi per la giornata come prima cosa quando ti svegli al mattino.
Prima ancora di alzarti dal letto, dì a te stesso cosa hai intenzione di fare. Spero che questo ti impedisca di essere sviato.
Puoi investire in un calendario, un grande pennarello rosso e contrassegnare il calendario con una X per ogni giorno in cui ti alleni. In questo modo puoi vedere i tuoi risultati, o se hai rallentato inizierai a vedere un divario crescente tra le X.
Questo è un ottimo modo per ricordare a te stesso che devi essere coerente con i tuoi allenamenti. È difficile rimanere motivati quando non si hanno ricompense. Quindi premiati.
Non devi giocare a Las Vegas perché la tua perdita di dieci sterline è inaccettabile. Invece premiati mostrandoti quello che hai fatto.
Ogni poche settimane, scatta una foto prima e dopo. Indubbiamente inizierai a vedere i risultati con il tempo, e se questo non ti motiva a lavorare di più, niente lo farà.
