Che tu ti alleni a casa o in palestra, c’è sempre la domanda se dovresti prima fare il tuo cardio o i pesi. Esistono molte opinioni su questo argomento. Alcuni addirittura sostengono che sia meglio fare prima il cardio che i pesi.
Le recensioni sul tapis roulant ritengono che l’allenamento cardio e di forza sia entrambi benefici per le persone che vogliono mantenere uno stile di vita sano e prevenire il verificarsi di lesioni. Vogliamo che tu sia in grado di fare sia cardio che allenamento con i pesi.
Perché Scegliere Cardio Dopo I Pesi?
L’allenamento della forza dovrebbe essere fatto prima di qualsiasi cardio. Anche se esegui un allenamento cardio moderato, come una corsa di 30 minuti, gran parte delle tue riserve di energia possono essere consumate dall’esercizio aerobico. Con la maggior parte dell’energia immagazzinata esaurita, la parte del sollevamento pesi del tuo allenamento non sarà di alta qualità e se non hai l’energia per spingerti, sarà difficile migliorare la tua forza.
Un certo numero di scienziati dell’esercizio ha studiato gli effetti del cardio prima dell’allenamento di forza. Un gruppo di ricercatori ha esaminato come un allenamento aerobico ad alta intensità su una cyclette o un tapis roulant influisca sulle prestazioni di forza in seguito. I partecipanti che hanno partecipato al cardio prima del test hanno avuto prestazioni di forza significativamente inferiori. I partecipanti non sono stati in grado di sollevare gli stessi pesi che facevano prima del test.
Argomento Per Il Cardio Prima Dei Pesi
Un altro gruppo di ricercatori ha esaminato gli effetti del sollevamento pesi sulle prestazioni cardio. I ricercatori hanno scoperto che l’allenamento della forza prima della corsa era dannoso per la resistenza cardio.
Quale Opzione Di Allenamento è Giusta Per Te
Come puoi vedere, ci sono argomenti per fare prima il cardio o il sollevamento pesi. Dipenderà dai tuoi obiettivi di fitness e dalle preferenze personali. Se non sei sicuro, puoi utilizzare il nostro elenco di seguito per aiutarti a determinare quale tipo di allenamento è il migliore per te.
- Il cardio non è il modo migliore per modellare il tuo corpo. Il sollevamento pesi e la costruzione muscolare mirata sono migliori del cardio. L’allenamento di forza può cambiare la forma del tuo corpo, mentre il cardio fa bene alla salute generale.
- L’esercizio fisico è la chiave per dimagrire. Non esiste una perdita di peso mirata e il cardio ti fa perdere peso in generale. Quindi, per coloro che mirano alla perdita di peso, inizia con il cardio.
- Se sei concentrato sulla forza Chiaramente, se l’allenamento della forza è il tuo obiettivo, il sollevamento pesi dovrebbe essere fatto prima. Il cardio può aiutarti a sollevare più peso e fornirti resistenza.
- Il cardio è il primo passo per migliorare la tua velocità È essenziale aumentare i tuoi allenamenti cardio. Tuttavia, il sollevamento pesi può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e prevenire lesioni.
- Questi esercizi sono ottimi per migliorare la tua forma fisica generale. Per la forma fisica generale o semplicemente per l’allenamento generale. Puoi anche alternare ciò che fai prima, solo per assicurarti che sia il tuo cardio che la tua forza ricevano la stessa attenzione.
Puoi fare cardio o allenamento con i pesi, ma devi assicurarti di avere il miglior tapis roulant per le tue esigenze. Se non hai un tapis roulant o quello attuale non soddisfa le tue esigenze, assicurati di guardare i migliori tapis roulant per trovare il tuo prossimo tapis roulant.
