Power rack o gabbie possono essere un’ottima aggiunta per qualsiasi palestra di casa. Sono pesanti e ingombranti e occupano troppo spazio. Il Marcy Pro Folding Cage System potrebbe essere la soluzione.
Marcy ha creato questa gabbia per offrire tutti i vantaggi di un power rack tradizionale, ma con un design salvaspazio che lo rende più accessibile a molti di noi home-gymer.
Continua a leggere se stai cercando un power rack che non occupi troppo spazio nel tuo garage. Questo potrebbe essere il power rack di cui la tua palestra di casa ha bisogno.
Una Breve Nota Sui Power Rack
In questa recensione userò i termini power rack e cage in modo intercambiabile. Sono la stessa cosa. Un power rack (o gabbia) è un grande sistema di sollevamento pesi composto da 4 montanti verticali con almeno 2 barre orizzontali che attraversano i montanti.
Questi sistemi sono chiamati “gabbia” perché le barre creano una gabbia protettiva intorno a te. I power rack vengono solitamente utilizzati per le mosse di powerlifting come squat e stacchi da terra, ma puoi davvero fare qualsiasi esercizio con il bilanciere che desideri.
La loro versatilità è la loro più grande risorsa. Una gabbia è l’opzione più intelligente se hai lo spazio.
Dai un’occhiata al mio articolo sui power rack per informazioni più generali su questi sistemi e su come si confrontano con gli squat rack.
Il Sistema Di Gabbie Pieghevoli Marcy Pro
Il marchio Marcy fa parte della famiglia IMPEX, che produce attrezzature per l’home fitness sin dai primi anni ’80. Marcy è un marchio noto per le palestre casalinghe e i pesi. Molti dei loro modelli sono stati inclusi nella mia lista delle migliori palestre domestiche.
Pieghevole
La cosa più grande che distingue questo sistema dal resto è il fatto che si piega per riporlo. Questo può essere un punto di svolta per le persone là fuori che vogliono un power rack ma non pensano di avere spazio per questo.
Anche se il sistema si piega, non è impossibile. Dai un’occhiata ai numeri qui sotto. Anche piegato, questo sistema occupa una discreta quantità di spazio sul pavimento:
Dimensioni da aperto: 155 cm (L) x 182 cm (L) x 220 cm (A)
Dimensioni piegato 81 cm (L) x 165 cm (L) x 220 cm (A)
È un po’ confuso che sto cercando di confondere la lunghezza e la larghezza di questo prodotto mentre scrivo questo. Fondamentalmente, quando pieghi questo sistema, risparmi spazio in profondità. Forse avrei dovuto etichettare il primo valore sopra come D invece di L, mi dispiace.
Ad ogni modo, se sei di fronte al sistema, la tua larghezza non cambierà molto quando la pieghi. E l’altezza ovviamente non cambierà. Ma risparmierai circa 76 cm di profondità quando questo sistema è ripiegato (circa 0,8 m).
Questa è una quantità notevole, soprattutto quando ogni centimetro conta.
Voglio anche sottolineare quanto spazio sul soffitto avrai bisogno qui. Sarà necessario rimuovere la barra per trazioni dal sistema e piegarla verso il basso. Dovrebbe salire di qualche centimetro per consentirti di oscillare in avanti e indietro. Questo sarà stretto se il tuo soffitto è inferiore a 2,4 m.
Gli utenti concordano sul fatto che il meccanismo di piegatura funziona abbastanza bene. Tutto quello che devi fare è allentare alcuni bulloni e la barra per trazioni si abbassa e quindi ogni lato della gabbia si ripiega.
Caratteristiche
Le gabbie Marcy sono dotate di quattro montanti verticali e due fermi a barra orizzontale regolabili. Tra l’altro, i fermi della barra sono un’ottima caratteristica di sicurezza, agiscono come uno spotter integrato: nel caso in cui perdessi il controllo della barra e la lasciassi cadere, prenderanno la barra prima che ti schiacci.
Troverai anche 6 montanti per pesi scorrevoli per aiutarti a tenere il bilanciere al suo posto, oltre a 6 montanti per riporre i piatti.
Le caratteristiche di cui sopra da sole lo rendono un sistema a gabbia perfettamente funzionante, ma Marcy ha aggiunto alcuni extra per migliorare la versatilità dell’esercizio.
Barra per trazioni
Marcy ha incluso una barra per trazioni multi-grip che attraversa la parte superiore di questo power rack. Con più posizioni delle mani disponibili, qui avrai molte opzioni. La posizione di presa più comoda è quella dei pull-up con presa neutra grazie al loro design curvo.
Alcuni utenti hanno riferito che preferirebbero una barra per trazioni dritta al design curvo qui. La barra per trazioni è un bonus e non un grande motivatore per l’acquisto. Probabilmente è meglio di niente, anche se potrebbe non essere perfetto.
Puoi anche allegare bande di resistenza o un TRX se lo desideri.
Sistema di pulegge
I power rack tradizionali non includono alcun sistema di pulegge, ma quando stai cercando di includere il maggior numero possibile di opzioni di esercizio nella tua palestra domestica compatta può tornare utile.
Il sistema di carrucole Marcys è costituito sia da una barra lat pull down che da una puleggia inferiore che può essere utilizzata per file, curl per bicipiti o file verticali. Nella puleggia vengono utilizzate piastre di peso, ma non è inclusa alcuna pila di pesi.
La puleggia aggiunge una bella varietà al tuo allenamento. Alcuni utenti si sono lamentati della fluidità di funzionamento anche dopo la lubrificazione.
Panca pieghevole
Marcy include una panca pieghevole con questo sistema a gabbia. Una caratteristica interessante perché ne avrai bisogno se hai intenzione di fare distensioni su panca e distensioni sulle spalle da seduti.
La panca si inclina e si abbassa, dandoti la possibilità di piegare/inclinare la panca e i sit up. Questa panca è estremamente adattabile al prezzo del power rack.
Capacità Di Peso
Quando parli di power rack, è importante sapere qual è la tua capacità di peso. L’ultima cosa che vuoi è che il tuo rack si rompa durante l’uso!
Le seguenti restrizioni di peso si applicano a questa gabbia:
- Peso massimo utente (pull-up): 136 kg
- Peso massimo per ogni colonna di stoccaggio: 45 kg
- Peso massimo su palo scorrevole – 136 kg (68 kg per lato)
- Peso massimo sui fermi della barra – 136 kg
- Peso massimo su panca: 272 kg (incluso il peso dell’utente)
Quindi, finché non sei in panchina o accovacciato più di 136 kg, dovresti essere al sicuro.
Questa gabbia non sarà abbastanza forte per i powerlifter seri o per chiunque sia semplicemente forte. Ci sono molti altri power rack là fuori che possono reggere molto più peso di questo. Marcy ha dovuto sacrificare un po’ di forza per rendere il rack pieghevole.
Ma per il resto di noi, 136 kg potrebbero essere sufficienti. Gli utenti concordano sul fatto che il rack sia sicuro e protetto durante l’uso e che la costruzione sia solida.
A proposito di costruzione, la maggior parte degli utenti impiega 4-5 ore per mettere insieme questo rack. La maggior parte concorda sul fatto che le istruzioni siano decenti, ma dovrai fare affidamento sulle illustrazioni, nessuna descrizione scritta.
Garanzia
Marcy sostiene questo power rack con una garanzia sul telaio di 2 anni. Nel regno delle garanzie questo è sul lato basso. Considerando il prezzo, non è terribile, ma sarebbe bello vedere una garanzia più lunga qui.
Pensieri Finali
Il Marcy Pro Folding Cage System ha molto da offrire. La funzione di piegatura può essere utile se hai poco spazio e devi assicurarti che la tua palestra di casa abbia spazio sufficiente per un power rack.
Mi piace l’aggiunta della barra per trazioni e del sistema di pulegge. Per qualcuno che fa tutto il proprio esercizio a casa, è bello avere delle opzioni. Anche se non utilizzi spesso la barra per trazioni o le pulegge, sarà utile averle a disposizione in caso di emergenza.
Marcy include anche una panca pieghevole, che mi piace. A questo prezzo, non è necessario. E includere una panca che si inclina e si abbassa è fantastico: più varietà di esercizi.
Il più grande svantaggio secondo me è la garanzia. Non sorprende che la garanzia duri solo due anni, anche se è molto breve per un sistema economico.
Nel complesso, penso che questo sistema a gabbia sia un prodotto piuttosto solido. Se stai cercando un power rack all-in-one con molta varietà di esercizi, non dovresti essere deluso. Sii consapevole del tuo limite di peso.
