Che tu sia un aspirante ginnasta o qualcuno che cerca di costruire muscoli a casa senza pesi, gli anelli da ginnastica sono un punto di partenza perfetto.
Le ginnaste che gareggiavano alle Olimpiadi usavano in passato anelli da ginnastica. Questo pezzo di equipaggiamento è diventato popolare tra gli atleti di Crossfit e calisthenics. Puoi usarlo per una varietà di allenamenti.
Gli anelli da ginnastica sono un must per qualsiasi palestra di casa grazie alla loro versatilità e convenienza. Se stai cercando di aggiungere un set al tuo regime di fitness, ecco tutto ciò che devi sapere su questi anelli, oltre ai migliori da acquistare.
Vantaggi Dell’allenamento Con Anelli Da Ginnastica Sospesi
Allenarsi con gli anelli ginnici non fa bene solo ai muscoli, ma anche alla salute mentale. L’ipertrofia muscolare, tuttavia, è anche un grande vantaggio.
A causa dell’instabilità degli anelli, sarà necessario impegnare più fibre muscolari per stabilizzarsi ed evitare di oscillare . Ciò significa anche che dovrai trascorrere più tempo sotto tensione. Questa è una componente importante della costruzione muscolare.
Insieme alla stabilizzazione e al guadagno muscolare, questi anelli sono anche ottimi per migliorare la tua resistenza, forza e mobilità . Gli allenamenti ad anello richiedono più gruppi muscolari per mantenere una posizione.
Queste posizioni stimolano i modelli di movimento naturali, riducendo lo stress su tendini e legamenti e migliorando la gamma di movimento.
Infine, un anello da ginnastica è un attrezzo molto versatile e puoi montarlo praticamente ovunque . In questo modo, puoi allenarti a casa, in palestra o nel tuo parco locale. Trova semplicemente un posto stabile per appenderlo, che si tratti di una barra per trazioni o di un robusto ramo di un albero.
I Migliori Anelli Da Ginnastica Guida All’acquisto
Come con la maggior parte delle attrezzature per l’allenamento, vorrai investire in un paio di anelli da ginnastica che sono di alta qualità e dureranno a lungo. Ecco alcuni criteri che dovresti considerare quando acquisti i migliori anelli da ginnastica.
Misura Dell’anello Da Ginnastica
Gli anelli da ginnasta sono generalmente di due dimensioni . Questi includono gli anelli FIG più piccoli da 3 cm (dimensioni ufficiali della Federazione Internazionale di Ginnastica) e gli anelli leggermente più grandi da 3 cm.
Il più grande dei due è in genere utilizzato in sport come il Crossfit. L’attività per cui intendi utilizzarlo e la dimensione delle tue mani determineranno la dimensione che scegli.
Materiale Dell’anello Da Ginnastica
Quando si cerca il set perfetto, il fattore più importante è il materiale dell’anello. I materiali più comuni sono plastica, acciaio e legno.
Gli anelli di plastica sono una buona opzione per chi cerca un prodotto durevole . A differenza delle opzioni in acciaio e legno, questi possono essere lasciati all’aperto e mostreranno poca o nessuna usura . Tuttavia, la plastica di solito non è preferita in quanto non è molto adatta alla presa, specialmente quando sudi.
Gli anelli in acciaio sono popolari perché sono più facili da impugnare . Anche se questo è un grande vantaggio, questi sono più pesanti da portare in giro e tendono a causare la formazione di calli sulle mani . Per evitare ciò e migliorare la presa sull’anello, considera l’utilizzo di gesso da palestra.
Gli anelli di legno sono apprezzati da atleti e ginnasti perché offrono una sensazione più naturale, sono più leggeri e facili da impugnare . A differenza di plastica e metallo, questi non diventano scivolosi quando inizi a sudare.
L’unico aspetto negativo di questi è che non sono così durevoli. Tuttavia, se ti prendi cura di loro correttamente, possono facilmente durare un decennio.
Cinghie Ad Anello Da Ginnastica
Le cinghie sono essenziali quando si tratta di sicurezza degli anelli da ginnastica . Dovresti scegliere quelli che hanno un sistema sicuro. Il sistema di sicurezza più comune è la fibbia a camma, che ha una dimensione stretta o larga .
La fibbia a camma stretta è realizzata per cinturini da 3 cm, mentre quella larga si adatta a cinturini da 4 cm . Poiché è realizzato con materiali durevoli e di alta qualità, il sistema di sicurezza più ampio è migliore per i principianti. Queste cinghie forniscono più supporto e stabilità per vari esercizi come le flessioni ad anello.
Recensione Dei 3 Migliori Anelli Di Ginnastica
Cerchi gli anelli migliori ma non riesci a trovare risposte adeguate? Ecco i dettagli e le recensioni complete delle nostre prime tre scelte.
Anelli Di Legno Da Ginnastica Canaglia
L’anello da ginnastica Rogues Wood di fabbricazione americana è uno dei migliori . È stato utilizzato nei Giochi Crossfit. Questi sono caratterizzati da una superficie strutturata e adatta alla presa, che offre una sensazione più naturale rispetto agli anelli da allenamento in acciaio o plastica.
La finitura in legno fornisce anche un aspetto classico , che ricorda gli anelli da palestra in legno americani del passato. Gli anelli Crossfit sono dotati di cinturini in nylon Rogues e un sistema di fibbie. Ciò consente regolazioni e impostazioni rapide e semplici.
Puoi anche appendere questi anelli da ginnastica su una barra per trazioni in palestra o all’esterno su un telaio per altalena . Questi anelli possono resistere a pull-up e pull-up di calibro olimpico, nonché a leve e flessioni ad anello.
Anelli Da Ginnastica Canaglia
Gli anelli da ginnastica Rogue sono il primo prodotto del marchio, fabbricati nel 2006. Questi due anelli hanno contribuito a stabilire il livello di eccellenza che le persone associano al marchio Rogue . Oggi, questi anelli in acciaio per impieghi gravosi di fabbricazione americana rimangono un’opzione affidabile tra ginnasti, atleti e frequentatori di palestra di tutti i giorni.
Gli anelli sono costituiti da un tubo di acciaio calibro 14 di 3 cm di diametro che è stato saldato a mano. Sono anche verniciati a polvere con una placcatura in fosfato di zinco al di sotto, fornendo una sensazione strutturata e adatta alla presa.
Gli anelli da palestra in acciaio sono dotati di cinghie regolabili ultra resistenti e un sistema di fibbie . Queste cinghie sono facilmente regolabili e puoi installare gli anelli all’interno o all’esterno.
Indipendentemente da dove li hai impostati, nella tua palestra di casa o all’aperto, avrai la garanzia di un allenamento solido. Questi anelli per trazioni Rogue possono resistere a qualsiasi cosa, dall’allenamento della ginnasta olimpica agli esercizi a corpo libero.
Anello Da Ginnastica PACEARTH
PACEARTH è specializzato in attrezzi da esterno e attrezzature per il fitness. Gli anelli ginnici PACEARTH sono solo uno dei tanti prodotti.
Questi anelli possono supportare fino a 726 kg. Puoi usarli all’aperto o a casa.
Una caratteristica unica di questi anelli acrobati è il nastro biadesivo che li accompagna . Il nastro ha proprietà di assorbimento del sudore e antipolvere e assicura che le mani non scivolino via facilmente.
Inoltre, il set include due fibbie a camma e cinghie regolabili che si collegano agli anelli. Le cinghie sono più larghe, più resistenti e sicure . E con una lunghezza massima di 4,6 m, c’è molto spazio per effettuare regolazioni a seconda dell’esercizio che desideri eseguire.
Idee Per Esercizi Con Anelli Da Ginnastica
Un esercizio ad anello ginnico adeguatamente progettato enfatizza la forza, l’ipertrofia e la salute delle articolazioni . Questo può essere ottenuto più spesso tirando.
Gli esercizi di trazione includono pull-up, file e muscle-up. Questi sono ottimi per sviluppare i muscoli della schiena e delle braccia migliorando la forza della presa.
Ci sono molti altri esercizi che puoi fare, oltre a tirare. Puoi eseguire movimenti di spinta come flessioni, oltre a vari esercizi di controllo o stabilizzazione ed esercizi di base .
Gli anelli da ginnasta sono un ottimo strumento per costruire una parte superiore del corpo forte, sana ed equilibrata . Ecco alcuni esercizi che puoi includere nelle routine di allenamento degli anelli da ginnastica.
- Pull-up e chin-up (pull).
- File ad anello (tirare)
- Flessioni ad anello (push)
- Mosca toracica eccentrica (spinta)
- Saldi ad anello (spingi)
- Muscle-up (tira e spinta)
- Estrazione frontale della sospensione (salute articolare)
- Lancio delle sospensioni (core)
- Listoni sospesi (anima).
Riepilogo Del Miglior Anello Di Ginnastica
Un paio di anelli possono essere un ottimo equipaggiamento da portare con te ovunque tu vada. Questi anelli ti daranno un allenamento impegnativo, non importa se li stai usando a casa o all’aperto.
Assicurati di acquistare un paio di alta qualità.
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