Tre Punti Chiave Prima Di Iniziare
1. Quanto pesa un sacco da boxe?
Prima di installare il tuo nuovo sacco da boxe, è importante sapere quanto pesa per evitare incidenti. Una borsa da casa può pesare tra i 70 e i 45 kg. I sacchi da boxe pesanti possono pesare fino a 91 chilogrammi.
Tieni presente che quando colpisci un sacco da boxe, la forza esercitata dal tuo colpo ne aumenta il peso. Mentre il sacco da boxe oscilla, verrà creata più tensione e forza, il che significa che sarà necessario più supporto. Quindi, un sacco da boxe da 32 kg a casa richiederà 64 kg di supporto.
Come decidiamo allora un peso appropriato per un sacco da boxe? La regola generale è che prendi il tuo peso corporeo e lo dividi per due.
Pertanto, se pesi 82 kg, dovresti puntare a un sacco da boxe di circa 41 kg. Puoi variare questo peso di 10-9 kg, quindi un sacco da 80 o 45 kg andrà bene.
2. Dove appendere un sacco da boxe a casa?
Ci sono molti fattori da considerare quando si decide dove appendere un sacco da boxe a casa. I tre più comuni e importanti sono le dimensioni, la sicurezza e il supporto. Il posto migliore dove solitamente appendere un sacco da boxe sarebbe il garage o la cantina, ma in realtà, purché si facciano i necessari preparativi, qualsiasi luogo può essere reso adatto.
Devi prima considerare le dimensioni del tuo sacco da boxe. Le borse possono essere larghe da 8 a 38 cm e lunghe da 24 a 178 cm. Dovrai valutare se l’area in cui vuoi appendere il sacco da boxe può adattarsi a quel diametro mentre il sacco da boxe è “a riposo” e anche mentre è “attivo”.
La prossima precauzione da prendere in considerazione è la sicurezza. Dovresti anche dare un’occhiata in giro per vedere se ci sono oggetti fragili nelle vicinanze. Ancora una volta, un garage o un seminterrato potrebbe essere il posto più sicuro perché non ci sono TV o vasi di vetro da rovesciare accidentalmente.
L’ultima precauzione, e forse la più importante, è se la tua area può supportare il sacco da boxe. Se stai pensando di attaccare un sacco da boxe a un soffitto in cartongesso, dimenticalo, devi assicurarti di trovare una trave forte di qualche tipo. Il sacco da boxe dovrebbe supportare il doppio del suo peso, come accennato in precedenza.
3. Quanto in alto dovresti appendere un sacco da boxe?
Un sacco da boxe dovrebbe sempre essere pensato come un vero avversario, quindi con questo in mente, il sacco deve essere sempre abbastanza alto da sferrare un colpo alla testa. Per poter sferrare pugni efficaci, la parte superiore del sacco dovrebbe essere almeno alla stessa altezza della tua testa. Questa tecnica è chiamata approccio all’altezza della testa ed è preferita dai combattenti.
Per coloro che vogliono incorporare i calci nel loro allenamento, un sacco da boxe pesante extra lungo sarebbe una buona scelta.
Appendere Un Sacco Da Boxe (istruzioni Passo Passo)
Ci sono molti pezzi di attrezzatura tra cui puoi scegliere quando costruisci la tua palestra di casa. Un sacco da boxe è un’ottima aggiunta a qualsiasi palestra di casa. Un sacco da boxe può essere utilizzato per molti scopi, ma il più comune è migliorare il tuo cardio, aumentare la forza e la potenza, nonché sfogarsi dopo il lavoro.
Questo articolo tratta di come appendere efficacemente un sacco da boxe, quindi di seguito abbiamo delineato quattro modi per farlo.
1. Come Appendere Un Sacco Da Boxe Usando Una Trave Di Supporto
Appendere un sacco da boxe viene spesso eseguito utilizzando il metodo della trave di supporto. Questo perché scantinati e garage hanno spesso delle travi che li rendono ambienti ideali.
Non solo, ma i sacchi da boxe di solito sono dotati della catena necessaria per il supporto della trave, quindi strumenti e parti aggiuntivi sono ridotti al minimo.
Inizia trovando una trave specifica chiamata travetto del soffitto. Queste travi sono parallele alle pareti in una struttura che sostiene il soffitto. Ricorda di selezionare quello più forte in modo da avere la massima libertà di movimento per usare il sacco da boxe.
Una volta scelta la trave del soffitto, praticare un foro al centro. Al termine, inserisci il golfare nel foro e stringilo con una chiave inglese. È importante notare qui che un golfare è un must. Un semplice gancio probabilmente scivolerà fuori una volta che inizi a lanciare alcuni colpi e la borsa inizia a muoversi.
È ora di passare alla borsa. Quando sei pronto, collega le catene del sacco da boxe e fissale al gancio a S. Anche in questo caso, la maggior parte delle borse verrà fornita con questi accessori, ma controlla le specifiche dell’attrezzatura prima dell’acquisto.
Afferra la borsa con entrambe le mani e sollevala. Una volta sollevato da terra, chiedi al tuo amico di collegare il gancio a S al golfare. (Potresti aver bisogno di un amico che ti aiuti.)
Sicurezza ultima parola. Dagli qualche calcio per far muovere la borsa. Dovresti ascoltare i torrenti insoliti e assicurarti che la borsa sia adeguatamente fissata.
2. Come Appendere Un Sacco Da Boxe Usando Un Supporto A Soffitto
I supporti a soffitto sono un’ottima opzione per appendere il sacco da boxe se non hai travi a vista. Questo metodo può essere utilizzato sia per soffitti in legno che in cemento, ma assicurati di attaccare il sacco da boxe a una superficie solida.
I supporti a soffitto devono essere acquistati separatamente e potrebbero richiedere strumenti aggiuntivi. Un supporto a soffitto, sebbene richieda più lavoro, può fornire una maggiore sicurezza e una presa sicura per i sacchi da boxe più pesanti.
- Una matita o un pennarello
- Trapano elettrico
- Chiave/Cacciavite
- Montaggio a soffitto
- Dadi e bulloni/Viti
- Catena e gancio per sacco da boxe (solitamente inclusi)
- Trova borchie (opzionale per travi in legno)
Individua la posizione in cui verrà installato il supporto a soffitto. Se le tue travi sono state coperte da una superficie di mascheratura, puoi utilizzare un rilevatore di montanti per individuare il giunto del soffitto. Se prevedi di installare il supporto in un soffitto di cemento, qualsiasi area aperta dovrebbe andare bene.
Una volta individuato il punto in cui prevedi di installare il supporto, premilo contro la superficie e usa una matita per segnare dove andranno i bulloni.
Il trapano può essere utilizzato per praticare fori nelle aree contrassegnate con una matita. Controllare sempre che i fori praticati siano della dimensione corretta dei bulloni. Se fai i fori troppo grandi, i bulloni scivoleranno fuori e la borsa non sarà fissata.
Ora che i fori sono stati praticati, puoi installare il supporto usando i bulloni. Utilizzare la chiave per assicurarsi che siano serrati correttamente. In alternativa, se hai scelto di installare il supporto su una superficie di legno, utilizzerai invece viti e un cacciavite.
Puoi collegare le catene al sacco da boxe, quindi al gancio a S. Il gancio a S può essere fissato al supporto a soffitto e sei a posto.
Puoi controllare di nuovo la stabilità del tuo sacco da boxe tirando dei pugni e spingendo delicatamente il sacco da un lato.
3. Come Appendere Un Sacco Da Boxe Usando Un Supporto A Parete
Se il tuo soffitto è troppo alto o non offre un supporto sufficiente per contenere un sacco da boxe, un supporto a parete potrebbe essere la tua prossima migliore opzione. È molto simile all’installazione di un supporto a soffitto, ma è meglio montarlo su un muro di mattoni.
I supporti a parete hanno uno svantaggio, tuttavia, che è una limitazione all’intera gamma di movimento del sacco da boxe. Il tuo sacco da boxe potrebbe non essere accessibile quando colpisci.
Scegli un’area aperta per consentire la sospensione del sacco da boxe. Non dovresti avere crepe nel muro e dovrebbe avere una superficie in cemento o mattoni.
Una volta deciso dove posizionare il sacco da boxe, montalo contro il muro. Quindi usa una matita o un pennarello per segnare la posizione dei bulloni.
Ora usa il trapano elettrico per fare i fori che hai segnato. Ricorda di praticare i fori in modo che corrispondano ai tuoi bulloni. Se il foro è troppo grande, i bulloni non saranno sicuri e potrebbero cadere.
Quindi, monta il supporto. Installare il supporto sui fori e quindi serrare la chiave.
Attacca il gancio a S alla catena collegando la catena ai sacchi da boxe. Quando sei pronto, solleva la borsa e posiziona il gancio a S sul supporto a parete.
Come sempre, per assicurarti che la borsa sia stata fissata correttamente, lancia alcuni pugni e spingi la borsa in giro. Un muro di cemento/calcestruzzo è generalmente abbastanza resistente, ma fai attenzione a eventuali microfessure che potrebbero essersi formate.
4. Come Appendere Un Sacco Da Boxe Usando Un Supporto
Cosa succede se noleggiate e non siete autorizzati a praticare fori nel muro o nel soffitto? Forse praticare fori e serrare i bulloni sembra opprimente. Un supporto potrebbe essere l’opzione migliore se stai cercando qualcosa di portatile per appendere i tuoi sacchi da boxe.
Un supporto per sacco da boxe è un po’ costoso e non è così stabile come un supporto a parete o una trave di supporto. Tuttavia, è una buona scelta per coloro che non desiderano lasciarsi alle spalle alcuna prova fai-da-te e preferiscono un’esperienza di installazione più semplice.
Assemblare il supporto utilizzando le istruzioni incluse. Ogni supporto è unico, quindi potrebbe essere necessario disporre di strumenti o attrezzature aggiuntivi per il montaggio.
Collega il sacco da boxe e la catena, quindi attaccalo allo Shook.
Quando sei pronto, prendi il sacco da boxe. Collegare il gancio a S al supporto.
Il passo finale è verificare la stabilità del tuo stand. La boxe è più pericolosa quando una tribuna è instabile. Aggiungendo pesi ai piedi del tuo supporto, puoi ancorarlo. Non dovresti avere problemi con i sacchi da boxe più leggeri. Tuttavia, borse più pesanti potrebbero causare il ribaltamento del supporto.
Le Persone Chiedono Anche (FAQ)
Un sacco da boxe deve avere una resistenza sufficiente per fornire una sessione di allenamento e un allenamento efficienti. Per scegliere il sacco da boxe giusto, dovrai prendere il tuo peso e dividerlo per due. Se pesi 82 kg, un sacco da boxe da 41 kg dovrebbe fornire una resistenza sufficiente.
Esistono due tipi di sacchi da boxe: sacchi pesanti e sacchi speciali. Gli stili di borsa pesante includono tradizionale, Muay Thai (stile banana), palo, angolato, bowling, autoportante e a goccia. Le borse speciali vengono utilizzate per migliorare la velocità della mano, i riflessi e la coordinazione degli occhi. Puoi scegliere tra i seguenti tipi di borse: speed, double-end, speed, aqua e reflex ball.
Sì, è possibile appendere una borsa pesante a una barra per trazioni. Dovresti anche considerare la stabilità delle barre per trazioni. Assicurati che siano imbullonati a un muro o che abbiano una base solida. Dovresti anche controllare le specifiche delle barre per trazioni per determinare quanto pesante può supportare. Una borsa da 45 kg può diventare una borsa da 91 kg mentre ti alleni.
Tuttavia, questo dipende dal materiale utilizzato e dalla frequenza con cui puoi permetterti di sostituire i tuoi sacchi da boxe. I classici sacchi da boxe pesanti sono realizzati in pelle perché sono resistenti e garantiscono un realismo simile alla pelle quando vengono perforati.
In alternativa, il vinile può essere utilizzato anche come sostituto. Tuttavia, entrambi i materiali si deterioreranno con abbastanza neve, pioggia o danni da calore. Sebbene le borse di tela possano resistere agli elementi, anche queste borse alla fine dovranno essere sostituite.
No, non sono migliori in termini di stabilità e prezzo. Quando ti alleni duramente, un sacco da boxe con un supporto può tremare o traballare. Sono anche più costosi rispetto ai sacchi da boxe montati/supportati da travi. Detto questo, i sacchi da boxe in piedi sono portatili e offrono una buona alternativa per chi affitta i loro appartamenti.
Conclusione
La seguente guida ha spiegato i quattro diversi modi per appendere in sicurezza un sacco da boxe nel garage o nel seminterrato. Le quattro migliori tecniche incluse: trave di supporto, montaggio a soffitto, montaggio a parete ed elevazione del supporto. Per rendere il montaggio del sacco da boxe il più semplice possibile, sono state incluse istruzioni dettagliate passo dopo passo.
