I dischi pesi sono qualcosa che dovremmo comprare solo una volta. Dureranno a lungo se acquistati correttamente la prima volta. Ciò significa che ci sono alcune decisioni importanti da prendere quando si acquista il peso per le nostre palestre casalinghe.
Cerchi acciaio, piastre paraurti o acciaio verniciato? Quanti? Quanti? Sono nuovi o usati? Nella mia guida completa all’acquisto di piastre per pesi nella palestra di casa, rispondo a molte di queste domande. La questione se acquistare piatti in libbre o in chilo/kg non trova risposta in quell’articolo.
Le piastre Kilo sono l’opzione migliore per coloro che vivono in paesi che utilizzano il sistema metrico decimale. Se hai intenzione di sollevare in modo competitivo, molto probabilmente vorrai acquistare i piatti in kg se risiedi negli Stati Uniti. I piatti misurati in libbre sono l’opzione migliore.
Tuttavia, ci sono altri possibili motivi per guardare i piatti da kg. Prima di prendere la decisione finale di acquisto, diamo un’occhiata al motivo per cui qualcuno negli Stati Uniti potrebbe o meno voler acquistare piatti da kg.
Puoi saltare ai piatti che ti consiglio, che sono disponibili in entrambe le dimensioni da kg o lb. Visita il sito di Fringe Sport per saperne di più. Questi piatti sono ottimi per i proprietari di palestra in casa.
Devono Essere Davvero La Stessa Cosa?
Ti imbatterai rapidamente in molte teorie del complotto se trascorri molto tempo online. Una teoria è che le piastre lb e kg potrebbero essere identiche, ma etichettate in modo diverso.
Questo punto di vista afferma che le aziende possono etichettare erroneamente i loro piatti perché la maggior parte delle persone non li peserà. Dal loro punto di vista, tutti i piatti da libbre sono solo piatti da kg che sono stati etichettati con l’alternativa più vicina alle libbre.
20 kg pesano 200 kg
Questo semplicemente non è vero. Almeno per quanto riguarda i principali produttori di piastre di peso. Mi sono preso il tempo di pesare diversi piatti di aziende diverse prima di scrivere questo articolo e posso attestare che un piatto Rogue da 20 kg pesa in effetti 20 kg. Il loro piatto da 20 kg pesa 200 kg. Uno non è l’altro.
Non ho valutato le opzioni di fascia bassa, quindi non lo so per certo. Per me, questo non è un problema in quanto non li comprerei nemmeno. Come ho detto prima, i piatti dovrebbero essere acquistati bene la prima volta. Se lo fai, li manterrai per tutta la vita.
Il mio primo set di piastre reali è stato un set di paraurti da competizione di Titan Fitness. Adoro Titan per alcune cose, ma le piastre paraurti non sono tra le mie preferite. La puzza di questi piatti era orribile e non è scomparsa nel tempo.
Avrei dovuto ascoltare il mio istinto e comprare cose belle fin dall’inizio. Invece, ho finito per comprare due volte.
Motivi Per Utilizzare Piastre Da Kg/kg
Stai Gareggiando?
Parteciperai a gare di powerlifting o di sollevamento olimpico? Lo devi tu stesso avere piatti pesati in chilogrammi per la tua palestra di casa.
Una delle regole più antiche nello sport è esercitarsi nel modo in cui si gioca.
Non ha senso esercitarsi con i piatti da libbre e competere con i piatti da kg.
Vai chilo se credi che gareggerai. È una scelta facile!
Piastre calibrate in azione
Un altro vantaggio per i concorrenti è la possibilità di acquistare piastre calibrate. Se vuoi davvero allenarti con quello che solleverai in gara, non dovresti guardare solo i piatti da kg, ma dovresti guardare i piatti da kg calibrati.
Una piastra calibrata viene misurata e regolata (con un inserto aggiunto dopo la produzione della piastra) individualmente per essere esattamente il peso che dovrebbe essere. I piatti non calibrati saranno spesso vicini al peso indicato, ma non sempre esatti. Le piastre calibrate sono esatte .
Questo è fondamentale quando ci si prepara per la competizione. Ogni frazione di kg conta.
Vengono In Colori
Le persone adorano alcune targhe e paraurti da competizione per il loro sistema di codifica a colori. Gli organi ufficiali di governo del sollevamento pesi, l’IWF (International Weightlifting Federation) e l’IPF hanno una combinazione di colori per le targhe da competizione.
Colori standardizzati delle lastre da competizione IPF/IWF
Questo è così che tutti sanno che peso ha ogni piatto dal suo colore. Se ti piace l’aspetto delle lastre con codice colore, la tua selezione si restringe rapidamente a lastre per lo più da kg.
Le lastre con codice colore non solo hanno un bell’aspetto, ma facilitano anche l’allenamento. Sai esattamente cosa stai caricando sulla barra e non devi mai ricontrollare. Ho visto molte persone usare del nastro colorato lungo i bordi delle loro lastre nere proprio per questo motivo.
Non devi mangiare kg per avere piatti colorati. Ci sono dei bei set di piatti colorati disponibili in libbre, ma ce ne sono di più in chili. Poiché la standardizzazione riguarda i chili, la codifica a colori per le libbre non è standard da marca a marca.
Per alcuni, quando si costruisce una palestra in casa, avere piatti colorati è un’opzione interessante. Dà al loro carattere da palestra di casa e sembra semplicemente fantastico. Potresti essere interessato a piatti da kg se sei tu.
Se vuoi solo il personaggio e la parte dall’aspetto accattivante, devi fare clic qui e dare un’occhiata alla linea selvaggia di piastre paraurti di Fringe Sports. Queste piastre paraurti sono pazze!
Se dovessi comprare dei nuovi piatti oggi, sarebbero questi!
Aggiungere Peso è Più Intuitivo
L’allenamento di resistenza è incentrato sul sovraccarico progressivo. Ciò significa sollevare di più questa settimana rispetto alla scorsa settimana. A volte questo significa sollevare più peso, a volte più ripetizioni.
I tradizionali dischi di peso (di varietà lb), sono disponibili con incrementi di 2 kg, 5 kg, 22 kg e 20 kg. C’è una differenza di 5 kg, 15 e 9 kg tra i piatti. Dovrai destreggiarti tra una combinazione di piatti più grandi e una o più di quelle versioni da 5 e 5 kg quando aumenti di peso.
Con i piatti da kg, hai 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg e 25 kg. Puoi aggiungere o sottrarre peso da ciascuna barra facendo un passo uniforme tra ogni dimensione del piatto.
Per quanto mi riguarda, sono andato con i paraurti e ho aggiunto piastre da 12 kg, 32 kg e 52 kg per colmare queste lacune, ma mi rendo anche conto che queste dimensioni sono relativamente nuove e non si trovano in alcune palestre o in molte marche di piastre.
Il mio set di piastre paraurti Fringe Sport include misure non tradizionali
Alcuni powerlifter sono persino riluttanti a usare queste taglie più grandi. Dave Tate, un powerlifter di fama mondiale e proprietario di Elite FTS, lo menziona abbastanza spesso sul canale YouTube di Elite FTS.
Se stai cercando un metodo di caricamento più basato sul buon senso per il sovraccarico progressivo, le piastre da kg potrebbero essere qualcosa da considerare.
Piastre e paraurti realizzati con materiali di alta qualità dureranno a lungo. Spesso puoi trovare occasioni su piatti che sono stati usati delicatamente se fai attenzione.
Se trovi un ottimo set di piatti ad un prezzo incredibile, non passarli solo perché sono piatti da kg! Ci vorrà un po’ di aggiustamento, ma una volta fatto, andrà tutto bene.
Andando In Cima Alla Linea
Per le persone che non sono interessate all’equipaggiamento usato, ma sono invece interessate al top di gamma, equipaggiamento di livello d’élite, kg sarà la tua migliore opzione.
Quando guardi le lastre top di gamma di aziende come Ivanko ed Eleiko, la tua unica scelta sarà kg. Non troverai un piatto di peso così alto nella gamma di libbre.
Questo di solito si applica solo agli atleti competitivi come ho detto prima, ma se sei un tipo di persona di prima qualità, potrebbe valere anche per te.
Perché Non Dovresti Comprare Piatti Da Kg
Anche se non sei convinto dei vantaggi delle lastre da kilo negli Stati Uniti, ci sono ancora alcuni inconvenienti. In realtà è per alcuni di questi motivi che ho scelto di andare con i piatti da libbre.
Conversione
È difficile utilizzare misurazioni metriche se non vieni dagli Stati Uniti. Il nostro cervello non sa quanto sia lungo effettivamente un cm. Non sappiamo quanto sia pesante un chilogrammo (10 kg).
Sooooo, quante libbre è un kg?
Quindi, di fronte a piastre da kg, trascorriamo metà del nostro tempo di allenamento cercando di capire quanto peso c’è sulla barra. È frustrante nel migliore dei casi.
Questo può essere evitato semplicemente sollevando pesi. Dimentica le libbre e fai il turno. Potrebbero essere necessarie diverse settimane prima che tutto clicchi.
Tuttavia, non farà clic per i tuoi amici. I tuoi numeri in panchina non li impressioneranno più. Non considereranno 100 kg impressionanti come 29 kg.
Diritti Di Vanto
Come ho già accennato, è impossibile confrontare i tuoi pesi con altri americani e far loro sapere di cosa stai parlando. La maggior parte delle persone non crederà che tu dica a qualcuno che hai accovacciato 135 chilogrammi.
In effetti, sarà notevolmente insignificante per la maggior parte di . Dire a qualcuno negli Stati Uniti che hai sollevato 135 di qualcosa non è così impressionante come dire loro che hai sollevato oltre 300 di qualcosa. Sapranno che 136 chilogrammi sono tanti. Non sapranno necessariamente che 135 chili sono la stessa cosa.
Se la persona di cui ti stai vantando non ce l’ha, le vantarsi non sono divertenti. Potresti vantarti, ma non è questo il punto. Sono un sollevatore di pesi e so come evitarlo!
Hai Più Opzioni
Se stai acquistando piatti negli Stati Uniti e hai un budget limitato, avrai effettivamente più opzioni disponibili in libbre.
Anche se ho menzionato l’acquisto dell’usato, in realtà troverai piastre da libbra solo se acquisti usato negli Stati Uniti. Ci saranno pochissime lastre da chilo sul mercato dell’usato qui.
Allenamento Fuori Casa
Quando lasci la tua palestra di casa negli Stati Uniti per allenarti in una palestra commerciale o in una sala pesi, troverai quasi sempre piatti da libbre e non chili. Ti sentirai un po’ perso se hai l’abitudine di sollevare chili a casa.
CrossFit non fa eccezione a questa regola. Tutti i WOD pubblicati a livello nazionale (allenamenti del giorno di CrossFit) sono in libbre.
Se pensi che ti avventurerai mai, anche in vacanza, in una palestra commerciale, allora i piatti per libbre sono probabilmente la scelta migliore per te.
Cosa Devo Comprare?
La scelta per me è semplice.
Acquista piastre da chilo se vieni da un paese che utilizza sistemi metrici. Se non hai intenzione di competere negli Stati Uniti, acquista piastre da libbra. Non infangerei le acque più di così.
Soprattutto, non lasciare che scelte come questa ti rallentino quando costruisci la tua palestra di casa. Dai un’occhiata alla nostra pagina dei dischi di peso consigliati qui, scegli un set e inizia ad allenarti!
Domande Aggiuntive
È Possibile Mescolare Piatti Del Peso Di Libbre E Di Chilogrammi?
Finché mantieni i piatti uguali su entrambi i lati, puoi farlo. Puoi bilanciare un piatto da 5 kg su un lato con un piatto da 5 kg sul lato opposto.
Nonostante ciò, non riesco a immaginare di provare a calcolare i miei guadagni settimanali di settimana in settimana in questo modo. Consiglio vivamente di scegliere una misura e di attenersi ad essa.
Puoi Mescolare Pesi Di Diverse Marche.
Assolutamente. Per i motivi menzionati nell’ultima domanda, assicurati di acquistare paia di ogni peso. Tuttavia, puoi mescolare i marchi.
Tutti I Piatti Hanno Lo Stesso Peso?
Assolutamente no. I piatti sono generalmente più economici, quindi ci sarà una maggiore variazione tra il peso di ciò che affermano di pesare e il peso effettivo. I problemi sorgono quando vengono elencate quantità diverse per lo stesso piatto.
Se carichi la tua barra con un piatto da 20 kg su ciascun lato e un lato pesa 19 kg mentre l’altro pesa 21 kg, hai qualche guaio.
