È possibile essere molto precisi. Gli incidenti occasionali che sentivo nelle palestre commerciali (al tempo in cui ne facevo ancora parte) ne erano un promemoria. Quando i piatti cadevano dalle sbarre e colpivano il pavimento, mi sono sempre rabbrividito.
Vorrei poter dire di non essere mai stato la causa di uno di quegli incidenti, ma mentirei. C’è stato un tempo in cui pensavo che l’uso di collari con bilanciere fosse facoltativo. Più di una volta mi sono dimostrato che mi sbagliavo.
Collari a bilanciere: quando sono appropriati? Ogni volta che sollevi un bilanciere con dei dischi. È più sicuro e più stabile. Protegge te e chi ti circonda così come il tuo ambiente. E se non è un’abitudine, sei destinato a dimenticarli l’unica volta in cui sono veramente necessari.
Cosa fanno i collari a bilanciere?
Questo può sembrare sciocco considerando l’ovvio scopo dei collari con bilanciere, ma non lo è. Durante l’allenamento, i collari con bilanciere svolgono molte importanti funzioni. Alcuni sono legati alla sicurezza, mentre altri sono legati alle prestazioni. Tutti loro sono importanti.
I dischi per pesi con colletto rimarranno comodamente sulla barra tenendoli vicino alla spalla con i colletti. Ciò significa che quando usi gli anelli o il modello di zigrinatura sul tuo bilanciere per allineare la tua presa, i piatti di peso sono alla stessa distanza da ciascuna mano.
Senza colletto, gli spazi vuoti come questo sono comuni
Senza collari, quei pesi sono liberi di scivolare verso l’esterno sulla manica del bilanciere. Se un lato scivola più fuori dell’altro, ora hai un carico irregolare. Anche se il peso su ciascun lato è lo stesso, non è più così.
Questo è tanto più difficile quanto più pesante è il carico. Ciò alla fine si traduce in un sollevamento irregolare e bilanciere inclinato. La barra angolata consente alle piastre di scivolare da un’estremità della barra. Quando ciò accade, i piatti colpiscono il suolo e l’altra estremità della barra si dirige verso il pavimento poiché non è più controbilanciata dai pesi che sono appena caduti.
Ho sperimentato questo violento movimento del bilanciere barcollante più di una volta e posso dirti che non è divertente. I pesi crollano e la barra fa del suo meglio per volare via dalla tua presa. Sono stato molto fortunato che né io né qualcun altro siamo stati feriti da questo.
I tuoi colletti non solo impediscono ai pesi di cadere dalla barra, ma li tengono anche vicini. Ciò impedisce il tintinnio e l’agitazione.
Nella migliore delle ipotesi, i piatti che sbattono l’uno contro l’altro distraggono. Nel peggiore dei casi provoca una mancanza di concentrazione e un sollevamento fallito. Vuoi essere concentrato quando sollevi pesi pesanti. Le distrazioni sono un problema.
Non vuoi uno spazio come questo quando ti alleni.
Questa stabilità del carico è fondamentale anche quando si eseguono sollevamenti esplosivi. Mi vengono in mente clean, snatch e overhead press. Avere un carico sicuro che non si sposti o si muova affatto è un prerequisito per questo tipo di sollevamento. L’unico modo per garantire questo è usare i collari.
Quanto sono importanti i collari in una palestra di casa
Ci sono alcune preoccupazioni che sono più importanti per i proprietari di palestre di casa rispetto ad altre. Molti di questi si riferiscono direttamente all’uso di collari con bilanciere.
I proprietari di una palestra in casa spesso si allenano da soli. La sicurezza è una priorità. Questo è il motivo per cui i power rack sono preferiti ai supporti accovacciati. Questo è il motivo per cui acquistiamo cinghie di sicurezza e spille spotter (leggi il mio articolo completo per saperne di più). Ed è per questo che dovremmo sempre usare collari con bilanciere.
Per sollevare in sicurezza, dovremmo prendere tutte le precauzioni di sicurezza possibili. I collari con bilanciere sono solo un esempio di precauzioni di sicurezza.
La protezione della proprietà è un’altra preoccupazione. Le nostre palestre si trovano nelle nostre case. E la maggior parte di noi vorrebbe mantenere quelle case sempre belle. La cosa peggiore delle palestre commerciali era l’enorme volume di persone che trascuravano di prendersene cura.
Dato che sono a casa, ho il controllo completo sulla mia salute e forma fisica. Voglio anche che il mio garage (e la mia palestra) abbiano un bell’aspetto. I collari con bilanciere non sono necessari per prevenire le sbarre e la perdita di peso. Queste cose possono portare a danni gravi e indesiderati.
I danni indesiderati sono spesso causati dal fatto che le nostre palestre domestiche sono stipate in piccoli spazi delle nostre case. Questi spazi sono spesso condivisi con gli altri.
Nell’interesse della sicurezza dei bambini o di altri membri della famiglia che potrebbero trovarsi nella tua palestra mentre ti alleni, i collari con bilanciere sono un must.
Quindi, quando dovresti usare i collari con bilanciere? Sempre? A volte? Mai?
Tutti i motivi che ho elencato sono importanti, ma so che la maggior parte delle persone non avrà problemi con la maggior parte degli ascensori. La maggior parte dei sollevatori nel mondo reale può cavarsela senza collari per la maggior parte del tempo.
Questo semplice fatto porta alcune persone a non usare affatto i collari oa usarli solo a volte. La natura umana tende ad essere veloce e tutti noi corriamo.
Usa sempre un collare
Nonostante questo, non credo che questo sia il modo migliore per farlo. Sono sicuro che ci sono molte persone che non sono d’accordo con me. Tuttavia, credo che questo sia il modo migliore per farlo.
Secondo me, i collari con bilanciere dovrebbero essere usati ogni volta che carichiamo un piatto su un bilanciere. L’unica eccezione che mi viene in mente a questa regola sarebbe quando si utilizza la barra in un attacco per mine antiuomo.
Un vecchio detto dice: “Come fai una cosa è come fai tutto”. Sembra essere molto vero qui. In altre parole, se vale la pena indossarli qualche volta, allora vale la pena indossarli sempre.
È quasi come indossare la cintura di sicurezza. Sono abbastanza grande da ricordare quando le cinture di sicurezza non erano obbligatorie per legge. In effetti, a quel tempo, quasi nessuno indossava le cinture di sicurezza.
Le loro ragioni variavano, ma per lo più si riducevano a cose come se stavo solo guidando verso il negozio, non ho intenzione di fare un incidente. Quel ragionamento funziona bene finché non cadi in un naufragio sulla strada per il negozio.
I collari possono essere considerati cinture di sicurezza. Non sono necessari finché non ne hai davvero bisogno. E poi, quando ne hai davvero bisogno, sono piuttosto importanti!
Ciò significa che, proprio come usare le cinture di sicurezza, usare i collari deve diventare un’abitudine radicata.
Le buone abitudini sono la chiave per sollevare pesi in sicurezza per lungo tempo. Riuscire a fare sempre le stesse cose senza pensarci. L’uso di collari con bilanciere dovrebbe rientrare in questa categoria.
Sono necessari per ogni ascensore? No. Non dovresti prendere l’abitudine di usarli ogni volta che sollevi. Assolutamente!
Quali collari con bilanciere sono i migliori da usare?
A volte internet mi fa ridere. Prima di scrivere questo articolo stavo cercando un po’ su Google e se cerchi i migliori collari per bilancieri su Google ottieni un sacco di risultati che dicono cose come 10 migliori collari per bilancieri per 5.131 cm o 15 migliori collari per bilancieri che dovresti acquistare.
15 migliori?! È da pazzi. Lo è, almeno per i proprietari di palestra di casa. Non è difficile decidere quali collari dovresti acquistare. Ci sono molte opzioni. Sono sicuro che sai che ce l’ho. Non è difficile scegliere quali collari acquistare e utilizzare.
Cominciamo con le cose che non dovresti usare. Per prima cosa, sbarazzati di quei colletti primaverili! Se questo è tutto ciò che hai e non hai il budget per qualcosa di meglio, va bene. È tempo di spendere un po’ di soldi e ottenere qualcosa che valga la pena.
Uno dei miei accessori meno preferiti, i colletti primaverili.
Inoltre, eviterei i collari da competizione (troppo costosi a meno che tu non stia gareggiando), i collari elastici che si strappano nel tempo e i collari a vite perché possono danneggiare le maniche del tuo manubrio. Segui le istruzioni seguenti per iniziare.
Collari a ganascia
I lockjaws sono la tua prima scelta. Si tratta di un collare a prezzi ragionevoli che durerà a lungo e funzionerà alla grande. Questi collari sono realizzati in plastica ABS ad alta resistenza e sono molto resistenti. Terranno saldamente in posizione pesi pesanti e sono davvero facili da indossare e da togliere (a differenza di quei terribili colletti a molla!).
Uso Lockjaws da anni e ne ho provati diversi set. Puoi anche ottenerli in diversi colori. Assicurati di acquistare il vero marchio LockJaw. Ci sono molti knock-off e questi knock-off possono rompersi facilmente.
Collari OSO
I collari in alluminio di OSO sono la mia scelta preferita e la mia prossima scelta. Questi collari sono più sicuri e durevoli di LockJaws. Sono disponibili in alcuni colori molto cool e sono anche facili da salire e scendere dal tuo bar.
I collari OSO sono i miei preferiti
I collari OSO e LockJaws sono i miei preferiti, ma ho usato solo OSO l’anno scorso. Con entrambi nella mia palestra, tendo a raggiungere l’OSO prima ogni volta. Sono un po’ più costosi, ma potrebbero benissimo essere anche l’ultimo set di collari che tu abbia mai bisogno di acquistare.
Confrontando i due
Ecco un video che ho messo sul mio canale YouTube confrontando i due. Dovrai scusarmi per non aver guardato la telecamera per tutto il tempo.
Domande correlate
Perché non devo usare un collare quando utilizzo un attacco per mine?
L’angolo della mina significa che i pesi rimarranno vicini, ma non troppo vicini alle spalle delle maniche del bilanciere. Possono essere usati lì ma non è necessario.
Quale tipo di collare funziona meglio se faccio cadere regolarmente una barra caricata come parte della mia programmazione?
I collari OSO sono fortemente raccomandati in questo caso. Resisteranno a questo tipo di utilizzo meglio dei LockJaws. Questo tipo di sollevatore trarrà vantaggio dalla loro struttura in metallo e dalla presa più stretta.
I colletti primaverili sono davvero così brutti?
Hanno lavorato e sono stati in giro per anni, quindi suppongo che ci sia. Altrimenti sì! Sono cose terribili e fastidiose che nella mia mente hanno solo un buon uso. Sono fantastici per tenere il mio bilanciere sollevato da terra quando lo pulisco e lo olio.
Questo è un esempio di cosa intendo per manutenzione del bilanciere.
