Quindi vuoi costruire una palestra a casa per iniziare a fare shopping e presto ti rendi conto che nel mondo delle attrezzature per il fitness a casa, non si va così lontano. Ti trovi di fronte a una scelta. Sei soddisfatto di alcuni prodotti di qualità? Vuoi acquistare una palestra completa con tutte le migliori opzioni?
Quale percorso dovresti prendere? Sei disposto a spendere di più per il miglior rack, panca, pesi, barre e pesi? Spendi in qualità, ma non abbastanza per avere una palestra completa?
Il mio miglior consiglio a chiunque cerchi di contenere i costi è quello di procurarsi una panca e manubri regolabili. Con questi due elementi, puoi allenare efficacemente tutto il tuo corpo. Questi oggetti possono essere utilizzati come base per una palestra meglio attrezzata.
YouTube è il mio canale preferito. Adoro il canale YouTube. Coop, il creatore del canale, è stata un’ottima fonte di informazioni per me quando stavo costruendo la mia palestra in casa. Grazie, Coop!
Non amo o non sono d’accordo con ogni video che fa, ma nel complesso è un ottimo canale. Dovresti assolutamente verificarlo se non l’hai fatto.
Sceglie un bilanciere a basso costo, una panca economica, uno squat rack, una panca entry-level e due da 20 kg. piatti. Mettili tutti in un carrello e avrai una palestra in casa.
Una palestra in casa non è un posto dove riporre attrezzi che non puoi usare per l’allenamento.
Mentre guardavo Coops, ero convinto che chiunque avesse comprato quel set alla fine l’avrebbe odiato. Certo, tecnicamente avresti tutti i pezzi che compongono una palestra in casa, ma cosa potresti farci?
Aveva solo 2 piatti da 20 kg. Questo rende quasi immediatamente impossibile eseguire la maggior parte dei movimenti in modo efficace nella tua nuova palestra.
Per il proprietario medio di una palestra, è troppo pesante per movimenti come una pressa sopra la testa o persino i ricci. È anche troppo leggero per il sollevatore medio quando si tratta di stacchi e squat.
Poi ho iniziato a pensare ai movimenti che si potevano allenare. Con solo due piastre, un singolo bilanciere non consente molti movimenti mentre sostiene un carico elevato .
Certo, puoi fare il big 3, squat, panca e stacco. Mentirei se dicessi che non sono efficaci per l’allenamento di tutto il corpo. Il problema è che dopo quei tre, inizi a esaurire le cose che puoi fare abbastanza rapidamente. Soprattutto con solo due piastre da 20 kg per un carico statico di 61 kg.
Compra una volta, compra due volte
Dennis Miller, ai tempi in cui era solito fare degli alzati in piedi davvero divertenti, si divertiva un po’ con le persone che andavano a caccia di occasioni e finiscono con un sacco di spazzatura.
È andato qualcosa come Due per il prezzo di una tute per il tempo libero verde lime a KMart non è un buon affare! Potrebbero dartene tre se volessero davvero fotterti!
Probabilmente potresti ottenere un ottimo affare su un intero camion di cianfrusaglie. Ma poi ti resta un camion carico di spazzatura!
In altre parole, solo perché hai un sacco di cose per una quantità limitata di denaro, non significa che hai un buon affare. Faresti meglio a non acquistare abiti per il tempo libero verde lime
L’attrezzatura di qualità non deve essere necessariamente costosa. Detto questo, non è quasi mai una buona idea scegliere anche le opzioni più economiche.
Le persone che acquistano articoli economici finiscono per acquistare opzioni migliori. O perché si consuma, non è piacevole da usare o si rompe a titolo definitivo.
È importante capirlo prima di acquistare qualsiasi cosa.
Sostituirai un bilanciere di fascia bassa. Sostituirai un power rack entry-level. Avrai sicuramente bisogno di sostituire una panca economica.
È e non per acquistare quelle opzioni più economiche.
Fai una domanda migliore
Se dovessi spendere solo per l’allenamento a casa, per cosa lo spenderei?
Non credo che prenderei nemmeno in considerazione la costruzione di una palestra casalinga completa se fossi costretto a ricominciare da zero.
Invece, userei ogni dollaro per permettermi di allenarmi efficacemente da casa. Vorrei un setup che mi permetta di fare tutti i movimenti primari con una resistenza sufficiente per ottenere risultati.
Mi piacerebbe essere in grado di accovacciarmi e tirare, spingere, tirare, fare un affondo, sollevare, spingere, tirare e trasportare. Tutti questi movimenti richiedono pesi che posso comporre per l’importo esatto di cui ho bisogno.
Vorrei anche qualcosa che potrei usare per molti anni. Vorrei qualcosa su cui posso costruire lungo la strada.
Rendersi conto che non ti serve tutto in una volta è la chiave per creare una palestra in casa che ami e che utilizzerai per molti anni è una delle chiavi. È un processo. E se hai un budget limitato, è meglio rendersi conto che dovrai costruire la tua palestra completa nel tempo. Non devi farlo tutto in una volta.
Inizia con il tuo peso
Se avessi solo pochi dollari da spendere per la mia palestra di casa o in garage, comprerei un set di manubri regolabili.
Fortunatamente, questa è una cosa facile da fare. Nel mondo dei manubri regolabili, hai tre scelte di base.
I manubri di fascia alta sono eccessivi
È possibile andare molto a buon mercato. Non . Quel set potrebbe sembrare allettante, ma continua a cercare. Falliranno nel tempo . Non ci vorrà molto perché questo accada. Per non parlare di questi set economici non forniscono mai molta resistenza. Allenarsi in modo significativo è impossibile quando hai solo 11 kg.
Puoi anche andare all’estremità opposta dello spettro e acquistare un set molto costoso. Questa non è una necessità. Non stai guadagnando alcuna funzionalità o durata andando di fascia alta o costoso.
Queste sono le opzioni di manubri regolabili più conosciute. BowFlex Selezionare Tech o PowerBlocks. Ill brevemente rivedere entrambi qui. Entrambi sono stati la mia esperienza. Mi sono allenato con entrambi. Entrambi faranno il lavoro. Entrambi hanno all’incirca lo stesso prezzo, con BowFlex leggermente più costoso.
Le mie élite Power Block
I PowerBlock sono gli esperti in manubri regolabili. Lo fanno da più tempo di qualsiasi altro. Sono quelli che uso tutti i giorni. Sono quelli che riacquisterei se ricominciassi da zero.
Sono disponibili tre varianti di manubri Power Block. Esistono tre tipi di manubri Power Block: Elite, Sport e Pro. Sebbene tutte possano essere ottime opzioni, preferisco l’Elite e il Pro per coloro che hanno un peso compreso tra 50 e 41 kg. Puoi vedere un confronto dettagliato di tutti e 3 i set qui sul sito PowerBlock.
Nel momento in cui scrivo questo, il PowerBlock Elite da 23 kg è elencato sul sito PowerBlock per il quale vende il Pro da 23 kg Quando ho acquistato i miei PowerBlock molti anni fa, ho optato per l’Elite.
Ai fini di questo articolo, e rimanendo al di sotto del prezzo, le Elite sono una scelta perfetta. Amo davvero il mio. Sono in circolazione da molti anni ed erano quelli che usavo prima di acquistare un power rack o un bilanciere.
Ho scoperto che PowerBlock è il miglior sito per acquistare manubri. Riceverai una spedizione più rapida, più opzioni e un migliore servizio clienti che ordina direttamente. Puoi visualizzare tutte le opzioni PowerBlock Elite qui e guidare direttamente dal loro sito.
Questo ti lascia con 23 kg per comprare la tua panca. Questo è più che sufficiente per una panchina. (Vedi sotto per i miei consigli o visita la pagina delle mie panchine consigliate qui).
Set BowFlex SelectTech da 23 kg
Per questo articolo, il SelectTech 552 è il modello BowFlex che consiglierò. È un modello da 23 kg che rientra nel nostro budget.
Posso dirti parlando con le persone che ciò è dovuto specificamente al design. I manubri BowFlex hanno la forma più simile ai manubri tradizionali.
La strana forma dei PowerBlock sembra spegnere alcune persone. In realtà preferisco la forma dei PowerBlock, ma sono decisamente diversi dai manubri standard. Il BowFlex potrebbe essere l’opzione migliore se questo è qualcosa che ti preoccupa.
Ho usato entrambi i manubri PowerBlocks e SelectTech abbastanza ampiamente e la prima cosa che dirò è che sono entrambe opzioni solide.
Se dovessi scegliere, sceglierei PowerBlocks (vedi la sezione successiva per una panoramica), ma se il tuo cuore è puntato sul BowFlex, allora fallo! Non puoi davvero sbagliare in entrambi i casi.
Come ho già detto alcune volte, preferisco fortemente i modelli PowerBlock. Voglio sottolineare, però, che non penso che i BowFlex siano cattivi. Sono un’ottima opzione e hanno migliaia di proprietari felici che li adorano.
Il BowFlex è buono, ma i PowerBlock sono superiori in molti modi chiave.
Per me, la forma rotonda e questi quadranti sono entrambi degli svantaggi.
La prima è la forma. Poiché sono piatti, i PowerBlock possono essere utilizzati per molte cose che i modelli BowFlex non consentirebbero.
La forma rotonda di BowFlex significa che possono rotolare facilmente, sia che tu li usi per ancorare le fasce o come supporto per le flessioni. Non è qualcosa che vuoi che faccia il tuo manubrio.
La seconda è la possibilità di far crescere il prodotto. Con Bowflex, devi acquistare il set da 23 kg (SelectTech 552) o il set da 41 kg (SelectTech 1090). I PowerBlock ti consentono di iniziare con un set da 23 kg e quindi aggiungere pesi quando e quando ne hai bisogno.
I PowerBlock possono crescere con te lungo la strada. Puoi aumentare il tuo set da 23 kg a 70 e poi a 41 kg senza essere costretto ad acquistare un set completamente nuovo.
La terza misura è come la resistenza cambia con il carico. I PowerBlock offrono più o meno resistenza per tutte le gamme di peso. Puoi anche aggiungere un set di Plate Mate (vedi accessori sotto). I Plate Mates non si attaccano ai modelli BowFlex.
A piccoli passi si raggiungono i 41 kg
Infine, i Bowflex sono un po’ imbarazzanti. Hanno sempre le stesse dimensioni complessive indipendentemente dal peso e con i quadranti all’estremità sono generalmente più grandi di Id like. Per non parlare del fatto che devi impostare entrambi i quadranti ogni volta che cambi peso ed è più facile di quanto pensiate rovinare tutto.
Anche se sto per superare il limite, ci sono alcune cose che dovresti sapere se stai pensando di acquistare uno di questi set di manubri regolabili.
Puoi aggiungere una panca al tuo mix se hai bisogno di più di 23 kg.
Bowflex ti consente di farlo acquistando in anticipo il set da 41 kg. Questo è l’unico modo per raggiungere il peso maggiore.
Con i PowerBlock, se desideri una resistenza superiore a 23 kg, puoi acquistare i pesi aggiuntivi o acquistare un set da 70 o 41 kg per cominciare. Entrambi sono costosi, quindi non risparmiare denaro acquistando il set più pesante.
Come nota, i PowerBlock sono meno costosi per libbra di peso indipendentemente dal set acquistato. Sebbene non sia una differenza significativa, l’opzione Bowflex ti costerà di più per tutti i pesi.
Anche uno stand è d’obbligo. Questi possono essere conservati sul pavimento se il denaro è stretto. Tuttavia, gli stand disponibili per entrambi i marchi sono un’aggiunta straordinaria a qualsiasi spazio.
2 delle opzioni di stand
Ciò è particolarmente importante se il tuo set pesa 41 kg. Tenerli sollevati da terra mi ha risparmiato un sacco di tensione alla schiena. Non mi vedo ad usarli senza il supporto!
Si consiglia inoltre un set di Plate Mate (compatibili solo con PowerBlock). Si tratta di piccole piastre magnetiche da 57 kg che puoi attaccare alle estremità dei manubri PowerBlock.
Questi Plate Mates sono i miei preferiti!
Per ricapitolare, nessuno di questi accessori è un must. Puoi allenarti in modo efficace e vivere con loro se non ne hai bisogno.
Aggiungi una panchina
La mia forma fisica
Dopo aver acquistato i manubri, è il momento di acquistare una panca. Puoi fare molto con una serie di manubri regolabili e senza panca, ma una volta che la panca è stata inserita nel mix, le opzioni sono infinite.
Questo gioco di carte da gioco con esercizi con manubri è un ottimo modo per divertirti tantissimo con i manubri. Questa è una grande idea che può rendere i tuoi allenamenti più piacevoli ogni giorno.
Se sei andato con uno dei set di manubri che ho consigliato sopra, questo ti lascia in giro con cui giocare. Una buona panchina è un’ottima opzione.
Questo articolo è semplice. Innanzitutto, vorrai una panca regolabile. Questo è il più versatile. Questo è uno dei tanti problemi che ho con il video a cui mi riferisco. Una panca piatta va bene, ma una regolabile andrà molto meglio.
Importante è anche una panchina che possa crescere con te. Uno che si sente a casa all’interno di un power rack e sotto un bilanciere.
Per i miei soldi, non c’è nessuno che faccia panchine migliori per i soldi di Rep Fitness. Il Rep AB-3100, che ha un prezzo, è la soluzione ideale.
L’AB-3100 è disponibile in 4 colori
Cominciamo con la capacità di 454 kg. Questa macchina è fatta per durare. Inoltre viene fornito con una garanzia di dieci anni. Ma questo è solo l’inizio.
Vuoi che il supporto ai piedi della panca sia stretto. Ciò consente di portare i piedi nella posizione corretta durante la distensione su panca. Se il supporto è troppo stretto, renderà difficile la panca in modo efficiente.
Il design stretto del piede a destra è superiore a quello a sinistra.
Ha anche una regolazione a scala facile da usare sia per lo schienale che per il cuscino del sedile. La regolazione del cuscino del sedile è importante in quanto ti blocca quando lo schienale è inclinato. Ti sentirai come se stessi per scivolare giù dalla panchina senza di essa.
Puoi scegliere tra quattro diversi colori. Ha un pad di 6 cm di spessore ben fatto. Ha una maniglia su un’estremità e ruote sull’altra che lo rendono facile da spostare.
A questo prezzo, semplicemente non c’è un’opzione migliore là fuori. Il posto migliore per acquistare l’attrezzatura Rep Fitness è direttamente sul sito Rep.
Hai più opzioni e offrono un servizio clienti migliore rispetto all’acquisto tramite un rivenditore. Rep avrà anche l’ultima versione, quindi sarai sicuro di ottenerla. Aggiornano regolarmente la loro attrezzatura, quindi assicurati di acquistare solo l’ultimo modello!
Quindi puoi costruire una palestra in casa per meno?
Tutto dipende.
Tecnicamente puoi avere una palestra in casa se vuoi una rastrelliera per squat e piastre per pesi, una panca e un bilanciere. Puoi assolutamente comprare tutti quei pezzi ed entrare
Puoi anche comprare un’auto per meno. Non funzionerà molto bene. Non sarai in grado di arrivare al lavoro o al negozio in modo affidabile per lunghi periodi di tempo. Non sarà un’auto che vorrai tenere a lungo.
Sarà ancora un’auto . Pagherai meno di
Lo stesso vale per l’intera palestra di casa acquistata a un prezzo inferiore. Avrai tutte le parti. Tuttavia, non ti renderà ricco.
Puoi trovare la mia guida completa su quanto costa costruire una palestra in casa che amerai .
Se consideri l’home gym la capacità di allenarti efficacemente a casa con i pesi, la risposta è sì. Puoi assolutamente allenarti in modo efficace a casa con delle attrezzature.
Con solo i due pezzi di equipaggiamento che ho delineato in questo articolo, puoi allenare efficacemente ogni muscolo del tuo corpo. Puoi lavorare a modo tuo attraverso quasi tutti i programmi di allenamento progettati professionalmente. Puoi allenare tutti i principali schemi di movimento di cui è capace il tuo corpo.
E puoi fare ogni movimento con un livello di resistenza appropriato per il tuo corpo e quel particolare movimento.
Non solo, con questi due pezzi di equipaggiamento, hai speso il tuo equipaggiamento che conserverai per tutta la vita. Questi due pezzi ti saranno preziosi, sia che tu scelga di tenerli o di costruire una palestra con più attrezzature.
Questi due pezzi sono stati la base di tutta la mia palestra!
Allenarsi a casa ha molti vantaggi e con alcuni manubri e una panca sei sulla buona strada per divertirti! Divertiti, stai al sicuro e allenati duramente.
