Ho posseduto due palestre domestiche Bowflex nella mia vita. I loro spot pubblicitari a tarda notte con modelle super in forma che si allenano per 20 minuti al giorno, tre giorni alla settimana mi hanno catturato. Due volte! Anche se non possiedo ancora nessuna di queste macchine, mi guardo indietro e vorrei averle usate più spesso.
Entrambe le volte, per me sono diventati degli appendiabiti molto costosi. Non erano macchine pessime. Ho appena comprato la cosa da 20 minuti al giorno, tre volte a settimana. Sono stato influenzato dal marketing.
Pensavo di poter ottenere questo aspetto in soli 20 minuti al giorno, tre giorni alla settimana. Sorpresa!
Non c’è alcuna possibilità che i modelli che dimostrano quelle macchine Bowflex abbiano effettivamente quei corpi su un Bowflex. È impossibile . Le palestre domestiche Bowflex sono ancora preziose. Forniscono formazione per le persone giuste .
Le palestre domestiche Bowflex offrono un’ottima alternativa per coloro che non vogliono o non possono allenarsi con i pesi liberi. Sono facili da usare, non richiedono uno spotter e possono essere adattati a qualsiasi livello di forma fisica. Sono anche incredibilmente versatili e occupano meno spazio rispetto a molte altre opzioni.
Prima di iniziare, è importante sottolineare che un Bowflex non sostituisce i pesi liberi. Non lo sono. In effetti, sarei disposto a scommettere che non c’è una sola palestra commerciale là fuori che fa oscillare un Bowflex sulla sua pista di allenamento.
I pesi liberi e le palestre tutto in una casa come il Life Fitness G3 sono entrambi più efficaci per costruire muscoli. Queste opzioni potrebbero non essere adatte a tutti . A volte un Bowflex è la scelta ideale.
Ma chi è il migliore? Cosa rende un Bowflex la scelta migliore per il tuo centro fitness a casa? Diamo uno sguardo molto più approfondito per scoprirlo.
Qual è Il Miglior?
Qui sul sito GymCrafter, cerco di stare lontano dallo scrivere articoli come i migliori squat rack da 5.131 cm o I dieci migliori tapis roulant per la tua palestra di casa. Il motivo per cui non è che il meglio è altamente soggettivo.
Quale è giusto per te? !
Sarai tu a decidere quale è quello giusto per te. Quali sono i tuoi obiettivi Qual è il tuo background formativo? Cosa userai costantemente ? Prima di poter decidere quale opzione è la migliore, devi rispondere a tutte queste domande.
Potresti sentire o leggere di persone che bussano a Bowflex (e io sono stato uno di loro per molto tempo) per vari motivi. Alla fine, il vero motivo è che una palestra in casa Bowflex non è giusta per quelle persone. Questo non significa che non sia giusto per te.
Non dimentichiamo la coerenza. Molte persone non vogliono o non possono allenarsi con i pesi liberi. Queste persone vogliono allenarsi alla resistenza ma non hanno i soldi. In questi casi, qualcosa come un Bowflex potrebbe essere l’ideale.
Tre Parti Essenziali Di Una Palestra Casalinga
Questo argomento è stato affrontato in numerosi miei video e post, ma volevo toccarlo rapidamente. Troppe persone si lasciano prendere dal pensare che una palestra in casa debba avere questo o quello. Li sentirai dire che una palestra in casa dovrebbe avere uno squat rack, un tapis roulant o un bilanciere.
In verità, ci sono solo tre cose che la tua palestra di casa deve avere:
- C’è molto spazio per allenarsi
- Resistenza all’allenamento
- Un’opzione cardio indoor
Questo è tutto. Con cosa scegli di riempire quei tre posti dipende da te! Un Bowflex sarà senza dubbio in grado di riempire quello slot di resistenza. !
Chi è Bowflex?
Bowflex ha iniziato a vendere palestre da casa nel 1986. Sono sempre state un’azienda diretta al consumatore. Ciò significa che la maggior parte dei proprietari di BowFlex ha ordinato il proprio BowFlex per telefono o online.
Mentre ci sono alcuni negozi là fuori che vendono macchine Bowflex, sono pochi e rari. Ciò significa che Bowflex si affida a un marketing efficace per vendere i propri prodotti, non a prove di persona nei negozi. I loro annunci sono piuttosto un tratto.
Ciò non significa che non producano prodotti di qualità. Non sarebbero rimasti così a lungo se non l’avessero fatto. Ma significa che devi prendere i loro annunci con le pinze.
Prendi, ad esempio, i 20 minuti al giorno, tre volte alla settimana, di cui ho parlato prima. Ti prometto che non finirai per assomigliare alle modelle nelle loro pubblicità con quel piccolo allenamento a meno che tu non inizi in una forma straordinaria.
Ma puoi metterti in ottima forma con un Bowflex con la corretta programmazione. Ed è per questo che così tante persone che possiedono un Bowflex lo consigliano ad altri.
In una nota finale, l’azienda ha ampliato la sua linea di prodotti dalle sole palestre domestiche per includere una buona gamma di opzioni cardio: alcune ingannevoli, altre abbastanza buone. Quando costruisci la tua palestra di casa, potresti plausibilmente utilizzare un prodotto di Bowflex per riempire sia gli slot di resistenza che quelli cardio indoor.
Bowflex Vs. Pesi Liberi
Che è migliore?
Quindi questo è il grande dibattito. I detrattori di Bowflex continueranno a sottolineare che i pesi liberi sono più efficaci nella costruzione muscolare. Hanno ragione, ma questo non rende il Bowflex inefficace .
Gli utenti di Bowflex indicheranno molte cose che una palestra Bowflex può fare che non è possibile con i pesi liberi. Entrambe le parti hanno punti validi.
Ciò significa che il modo migliore per capire cosa potrebbe essere meglio per te è un buon confronto vecchio stile pro e contro.
Vantaggi Bowflex Contro Nessun Peso
Facile da usare. Bowflex vince questa categoria. Per allenarsi efficacemente con i pesi liberi sono necessarie abilità, pratica e, il più delle volte, un po’ di coaching di persona. L’allenamento con il bilanciere, se eseguito in modo errato, può facilmente causare lesioni.
Questo è uno dei motivi principali per cui molte persone evitano di allenarsi con i pesi liberi. Semplicemente non sanno come fare ciò che devono fare senza rischiare lesioni o, almeno, sembrare stupidi in palestra.
I Bowflex sono facili da usare e sono dotati di un eccellente materiale di supporto. E anche se sbagli, molto probabilmente non finirai per infortunarti.
Rischio di lesioni molto basso. Quando usi un Bowflex, non hai bisogno di uno spotter perché la resistenza utilizzata non ti mette in una posizione in cui qualcosa potrebbe cadere su di te. Su un Bowflex, finisci per eseguire la maggior parte dei movimenti da una posizione eretta o seduta.
Anche quando lavori da sdraiato, il carico non è mai direttamente sopra di te. Niente può crollare. Le spille e le cinghie di sicurezza non sono necessarie per nulla.
Questo non vuol dire che non puoi farti male su un Bowflex. Ne sono la prova vivente. Se ti impegni troppo in un compito che non è nella tua forma migliore, è probabile che si infortuni. Ma se consideri un Bowflex come un peso libero, le tue possibilità di farti male sono significativamente inferiori.
Detto questo, penso che sia importante sottolineare che l’allenamento di resistenza di qualsiasi tipo può essere pericoloso se eseguito in modo errato. Ma se eseguito con la forma corretta e il rispetto per il peso che viene spostato, l’allenamento di resistenza può essere svolto in sicurezza per tutta la vita senza infortuni.
Facile cambiare pesi ed esercizi. Una delle cose che preferivo delle palestre Bowflex era che potevi passare rapidamente da un esercizio all’altro. Lo stesso vale per cambiare la resistenza utilizzata in un singolo esercizio. Nel corso di una sessione di allenamento, questo tempo extra si somma.
Per non parlare del fatto che sono pigro. Posso immaginare che ci sia più di uno di voi là fuori sulla stessa barca. Più posso fare tra un esercizio e l’altro, è più probabile che continui ad allenarmi. Ecco perché le macchine Bowflex sono così fantastiche!
Questa funzione è a basso impatto. Le persone che si stanno riprendendo dalle ferite lo adoreranno. Poiché le palestre Bowflex sono sistemi di cavi e carrucole, sono molto lisce. Ogni movimento è impostato con un buon supporto dalla panca e il modo in cui tutto si muove è molto facile per le tue articolazioni.
Prima di iniziare l’allenamento di resistenza, assicurati di consultare il tuo medico. Ma se sei autorizzato ad allenarti, un Bowflex è molto più facile per la guarigione di tessuti e muscoli rispetto ai pesi liberi.
Versatilità . Il modello base dell’home gym Bowflex Xtreme 2 SE consente di eseguire oltre 70 esercizi con una sola macchina. Il loro incremento Bowflex Revolution consente oltre 100.
Avrai bisogno di molti attrezzi per farlo senza pesi liberi. Bowflex vince se si considera lo spazio richiesto e il costo di tutta l’attrezzatura.
Non hai bisogno di tutto questo con un BowFlex
Adatto ai principianti. Quando ho iniziato ad allenarmi, ero infortunato e debole. Non riuscivo a muovere molto peso (non che Im Hercules ora). Un Bowflex può essere uno strumento prezioso per i principianti.
È estremamente intimidatorio per le persone andare in palestra e fare pressioni su panca sulla barra senza peso su di essa mentre altre persone molto più forti guardano. Una macchina che ti permetta di sollevare in sicurezza e di farlo con pesi più leggeri è esattamente ciò di cui le persone hanno bisogno.
In effetti, senza opzioni come questa, molte persone semplicemente saltano del tutto l’allenamento di resistenza. È un peccato. Adoro un’opzione di tipo Bowflex per molte persone in questi tipi di scenari.
Appartamento amichevole. Questo è il motivo per cui ho comprato il mio primo Bowflex. Non avevo altre opzioni per l’allenamento di resistenza quando vivevo in un appartamento al secondo piano con una camera da letto. Per coloro che desiderano allenarsi con i pesi in un appartamento, ho scritto un intero articolo. Ma per molti, i pesi non sono un’opzione.
Le palestre Bowflex sono più silenziose di altre opzioni e occupano meno spazio. Sono un’ottima scelta per gli abitanti di appartamenti.
Adatto alle famiglie. La mia ragazza non userà la mia palestra in garage. Le mie fasce di resistenza sono usate dalla mia ragazza. Non riesce a sollevare un bilanciere scaricato a 45 kg ed è fradicia. Lei sta lontana.
Questo vale per molte famiglie. Il coniuge e i figli possono utilizzare gli articoli senza peso, mentre l’altra persona no.
Una macchina come un Bowflex cambia tutto questo. Rimarrai stupito da quante persone usano un Bowflex per la sua sicurezza e facilità d’uso.
Scommetto che se aggiungessi un Bowflex alla mia configurazione attuale, la mia ragazza lo userebbe regolarmente.
Inconvenienti Di Bowflex Rispetto Ai Pesi Liberi
Stacchi e squat sono le pietre miliari di qualsiasi programma di allenamento con i pesi.
Sebbene tu possa tecnicamente fare entrambe le cose su un Bowflex, nessuna delle due è l’ideale. Questo è un modo educato per dire che gli stacchi da terra e gli squat su un Bowflex non sono raccomandati. Ecco, l’ho detto. Scusa Bowflex, ma semplicemente fallisci in questi due movimenti rispetto ai pesi liberi.
Non solo il carico si sente traballante (guarda come il modello dimostra di fare squat e nota quanto è traballante la barra durante l’intero movimento), ma non puoi aggiungere abbastanza carico per essere efficace per molti sollevatori. Per non parlare del fatto che l’installazione con quelle cinghie è un enorme dolore nel sai cosa!
Ciò è particolarmente vero sull’Xtreme 2 SE entry-level. Poiché la quantità di resistenza cambia in ogni intervallo di movimenti, non hai quasi alcun carico nella parte inferiore di entrambi i modelli. Questo non è l’ideale, ma è terribile per l’allenamento della forza.
Ipertrofia e forza. Se il tuo obiettivo è aumentare i muscoli e la forza, i pesi liberi lo faranno meglio di un Bowflex. Non puoi costruire queste cose con un Bowflex. Ma non è così facile.
Puoi anche usare pesi liberi per aumentare la massa muscolare e la forza. Imitano molto più da vicino il modo in cui sposteresti cose pesanti nella vita reale.
Non c’è un sollevatore serio al mondo che si alleni su un Bowflex come modalità principale. Semplicemente non sta succedendo.
Qualità. Mentre la qualità costruttiva complessiva di Bowflexs è buona, ci sono alcune cose a desiderare.
Sei saldamente collegato al peso che sollevi quando afferri un bilanciere in acciaio. Quando tieni una maniglia di plastica e schiuma attaccata a un cavo, sembra che non si rompa. Non è così piacevole. Non è terribile, ma non è così bello.
Anche la panchina lascia molto a desiderare. Anche se ha un bell’aspetto, non è all’altezza di una panca Rep Fitness o Rogue.
L’ultimo punto qui è che un Bowflex è un po’ un aggeggio per la mancanza di una parola migliore. C’è molto da fare lì. Troppo, secondo me. Alcuni sembrano un po’ economici. Questo non è vero con panche solide, power rack, bilancieri e piastre.
Non è l’ideale per premere con i cavi.
Tipo di resistenza. Alcuni dei movimenti (molti di loro, in realtà) eseguiti su un Bowflex sono un po’ goffi. I cavi attireranno braccia e gambe perché stai usando un sistema di carrucole.
Questo non accade con i pesi liberi. A questo proposito, sono meno fastidiosi.
Non mi piace come si sente la resistenza in tutte le gamme di movimento. L’Xtreme 2 SE, in particolare, ha una curva di potenza ad ampio raggio.
Ciò significa fondamentalmente che hai la massima resistenza che hai composto a un’estremità del movimento. Dall’altro lato, non hai quasi nulla. È strano.
Sebbene la Rivoluzione sia migliore in questo senso, non è ancora priva di pesi. È vicino, ma non è lo stesso.
Bowflex Contro Altre Palestre Domestiche
BowFlex vs. istruttori funzionali
Bowflex è un’ottima alternativa ai pesi liberi. Ci ho passato molto tempo. E le altre palestre domestiche che sono più simili a Bowflex? Allenatori funzionali (tutto in una palestra casalinga) come il Life Fitness G7 o il Rep Fitness FT5000.
Qui abbiamo un ingombro simile, tutti i sistemi di cavi e pulegge e una resistenza regolabile. Tutti questi hanno molto in comune.
Allora quale è meglio? La risposta dipenderà dai tuoi obiettivi e da ciò che desideri dalla tua palestra di casa.
Vita Fitness G7
Ampiamente riconosciuta come la migliore palestra tutto in uno sul mercato, la Life Fitness G7 può essere trovata nelle palestre aziendali e degli hotel di tutto il paese. Puoi anche trovarlo in un certo numero di palestre casalinghe.
Entrando prima di aggiungere una panca (la panca Life Fitness abbinata ha un prezzo di ), è l’unità più costosa ben guardata in questo confronto. Con due pile di pesi da 73 kg, la resistenza totale supera i 145 kg.
G7 viene fornito con almeno 60 esercizi e una gamma di accessori per facilitarli.
- Un paio di manici medi
- Gli attacchi tradizionali possono essere fissati con clip/moschettoni triangolari
- Cinturino alla caviglia
- Cinturino alla coscia
- Barra dritta
- Palla da ginnastica
- Quaderno
- DVD di formazione
- Bottiglia d’acqua
- Barra per trazioni integrata
La qualità costruttiva del G7 è al top. La vestibilità e la finitura del G7 sono di prim’ordine e il sistema di cavi è liscio come la seta.
Il G7 è un ottimo strumento che ho usato molto. È molto più versatile delle opzioni Bowflex. Ma una volta aggiunta una panchina, sei quasi all’altezza di k. Questo è più o meno lo stesso prezzo del Bowflex Revolution e più dell’Xtreme SE!! !
Ti dirò subito che il G7 non è migliore dell’SE. Ma è MOLTO meglio. Personalmente, non sono un fan dell’SE semplicemente a causa del cambiamento nella resistenza in ogni movimento a cui ho fatto riferimento in precedenza.
La rivoluzione non ha questo problema di resistenza, ma paghi sicuramente un premio per avere set di molle che simulano una sensazione di colonne di peso impilate. Penso che sia una buona idea andare con i pesi impilati. offrono quasi lo stesso livello di resistenza di fascia alta, soprattutto perché .
L’altro fattore decisivo qui è la sensazione. Il G7 si sente semplicemente meglio quando lo si utilizza. La resistenza è più consistente. È possibile eseguire più movimenti regolando la posizione delle punte delle pulegge e delle maniglie. Ti dà solo una sensazione più sostanziale.
La panchina non è attaccata al G7, cosa che mi piace. Ti dà più libertà. Con i modelli Bowflex, la panca è fissata. Questo limita le possibilità. Inoltre, non puoi estrarlo per usarlo per altre cose come puoi con il G7.
La combinazione di pile di pesi da 100 kg ti darà un peso totale di 200 kg. Tuttavia, con il funzionamento delle pulegge, ogni pila può essere pesata a 50 kg. È l’opzione più forte di cui dobbiamo discutere, con un peso di oltre 454 chilogrammi. Si sente e ha la stessa struttura dell’unità Life Fitness.
L’FT5000 è anche una delle unità più grandi confrontate. Tuttavia, credo che questo sia positivo. Hai semplicemente più spazio per lavorare e manovrare con l’FT5000. I pull-up sono più accessibili e ci sono più modi per eseguirli rispetto a qualsiasi altra macchina discussa qui.
Hai lo spazio aggiuntivo per eseguire movimenti dinamici. Questo apre un mondo di opzioni di allenamento non disponibili sui modelli Bowflex.
Rep offre un modello FT3000 più piccolo e compatto se non si dispone di spazio sufficiente per l’FT5000. Questa unità occupa un po’ meno spazio, ha meno resistenza (per un totale di 163 kg) e può adattarsi meglio in un appartamento o in una piccola stanza.
L’unica cosa che cambierei dell’FT5000 era che viene fornito con un solo set di maniglie. Eventuali altri accessori, barre, ecc. che desideri devono essere acquistati separatamente. Come il G7, dovrai acquistare una panca.
Rep ha alcune delle panche più di alta qualità disponibili, quindi puoi essere sicuro di essere coperto se questa è la tua scelta.
Un ultimo punto sull’FT5000 (e anche sul G7) rispetto ai modelli Bowflex è il loro peso. Sono più grandi, più robusti e più robusti. Sono anche estremamente pesanti. Una volta impostati, non sarai in grado di spostarli. Una volta installata, la macchina Rep pesa 454 kg.
Rep Fitness è il posto migliore per acquistare l’FT5000. Ecco le specifiche e i prezzi attuali.
Ripartizione Del Modello Bowflex
BowFlex Xtreme 2 SE contro Rivoluzione
Ho già menzionato i modelli Bowflex molte volte, ma ho bisogno di maggiori informazioni. Sono due unità molto diverse con prestazioni e cartellini dei prezzi molto diversi. Ecco una rapida ripartizione
Palestra In Casa Bowflex Xtreme SE
Questa è l’ultima versione del classico Bowflex con tecnologia power rod. Ha più set di pulegge e cavi che possono essere attaccati a una o più di queste aste per fornire resistenza.
Non forniscono una resistenza costante durante tutto il movimento. Sono molto più leggeri all’inizio e raggiungono il loro pieno peso nella parte superiore della parte concentrica della ripetizione.
Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in posizione seduta o eretta. Ecco i punti salienti:
- Pesa 95 kg. di resistenza che può essere aggiornato a 186 kg. con l’aggiunta di un kit pesi extra.
- Capace di oltre 70 esercizi
- Attacco per le gambe
- L’attacco per addominali e ricci è opzionale
- 7 anni di garanzia e vita sulle aste
- Spedizione più
- Con accessori opzionali e kit peso extra
Bowflex Xtreme 2 SE può essere acquistato direttamente da Bowflex. Otterrai il miglior servizio lì e di solito offrono un tipo di finanziamento speciale per consentirti di acquistare con un budget limitato.
Rivoluzione Bowflex
Il Bowflex è stato oggetto di molte critiche da parte di sollevatori seri riguardo a come le loro power rod offrissero resistenza. Non è niente come sollevare un peso reale. La Rivoluzione Bowflex è la loro risposta a questa critica.
Usano la resistenza SpiraFlex, che fornisce una sensazione molto più coerente durante l’intera ripetizione. Questo lo rende molto più vicino al sollevamento di pesi reali.
Questi i punti salienti:
- Standard con 100 kg. Può essere potenziato a 136 kg richiedendo un livello di resistenza superiore.
Il posto migliore per acquistare Bowflex Revolution è direttamente da Bowflex. Offrono il miglior servizio clienti e finanziamenti speciali che ti permetteranno di acquistare con un budget limitato.
Allora Qual è Il Migliore?
Per i miei soldi, i pesi liberi sono ancora l’opzione migliore. L’ho combattuto per molto tempo. Ho posseduto DUE palestre Bowflex , come ho detto all’inizio di questo articolo. Ho anche fatto una buona dose di kettlebell e allenamento a corpo libero prima di immergere finalmente la punta del piede nei pesi liberi.
Il mio unico rimpianto è di non averlo fatto prima.
Come abbiamo già accennato, non tutti possono ottenere pesi liberi. Alcune persone non sono in grado di ottenerli a causa di vincoli di spazio o di budget. Potrebbero non essere disponibili per molti altri motivi.
Una palestra all-in-one o un allenatore funzionale sono una buona opzione se non hai i soldi per i pesi liberi. Ci sono due opzioni quando si tratta di questo tipo di attrezzatura.
La prima macchina è una macchina del tipo impilatore di pesi. Queste macchine esistono da molto tempo.
Il secondo è un Bowflex. Le loro palestre sono più leggere e più piccole delle tradizionali scarpe da ginnastica funzionali. Sono più facili da usare per i principianti. E possono essere più adatti alla maggior parte delle persone che desiderano iniziare il proprio percorso di fitness.
Ecco come puoi scegliere tra questi due. Scegli quello che utilizzeresti di più. Puoi usarne uno se lo fai in modo coerente. La coerenza è ciò che ti porterà lì ogni volta.
Se pensi di utilizzare uno dei due più o meno allo stesso modo e non riesci ancora a decidere, valuta onestamente i tuoi obiettivi. Se i tuoi obiettivi sono perdere peso, rimetterti in forma e costruire un po’ di muscoli, allora il Bowflex è una scelta eccellente per te. Ecco un elenco con i clienti ideali per le palestre domestiche Bowflex:
- Per coloro che sono nuovi all’allenamento con i pesi
- Persone che si stanno riprendendo da un infortunio (consultare prima il medico)
- Persone con un basso livello di forza iniziale
- Le persone che vogliono essere in forma più che farsi prendere.
- Persone che cercano qualcosa di semplice da usare
- Persone che hanno uno spazio limitato
- Abitanti di appartamenti
- Persone che hanno bisogno di poter spostare la propria palestra di casa
Un trainer funzionale come il Rep Fitness FT5000 è il migliore se stai cercando di costruire muscoli. Spenderai meno soldi e otterrai risultati migliori. Ecco un elenco che ti aiuterà a scegliere un trainer funzionale con caratteristiche più tradizionali.
- Persone che hanno una precedente esperienza di allenamento di resistenza
- Persone che stanno cercando di costruire muscoli.
- Persone che hanno uno spazio dedicato in palestra
- Persone che cercano di aggiungere a una configurazione di peso libero esistente
Come puoi vedere, quale è il migliore per te dipenderà da ciò che stai cercando e dai tuoi obiettivi. Entrambi possono essere estremamente utili per la persona giusta.
Entrambe sono ottime opzioni per costruire una palestra in casa o per lavorare con i pesi liberi. Entrambi possono ancora servire a uno scopo nel regime di allenamento di qualcuno che è passato a un bilanciere e un power rack.
Un Bowflex è un’ottima opzione per chiunque sia disposto ad allenarsi. Sarai soddisfatto del prodotto se sai cosa stai ricevendo.
