Con l’abbondanza di informazioni a portata di mano in questi giorni, è facile confondersi tra camminare e fare jogging quando si tratta di salute generale. Valutiamo i pro e i contro di ogni metodo e puoi decidere tu stesso cosa è meglio per TE. La linea di fondo è che conosci te stesso e il tuo corpo meglio!
Qual è Il Tuo Obiettivo?
Se il tuo obiettivo di allenamento principale è la perdita di peso, la corsa vince, senza dubbio. Per perdere peso, devi bruciare calorie. Il jogging o il power walking sono un modo efficiente per generare quel deficit. Il tuo corpo è come il motore di un’auto e le tue calorie sono come la benzina. Più grande o pesante è l’auto, più benzina verrà utilizzata per miglio. Lo stesso vale per il nostro corpo. Il tuo corpo brucerà più calorie se sei più grande di quanto dovresti essere.
A Che Velocità Ti Muovi?
Anche la velocità con cui cammini o fai jogging influenzerà il consumo calorico. Con il jogging coprirai una distanza maggiore in un lasso di tempo più breve. È più efficiente per bruciare calorie rispetto al power walking. Ma che dire di altri fattori quando si tratta di fare jogging? Questo è un nuovo modo di fare jogging. Come si sente la tua salute articolare? La nostra salute articolare è più importante della nostra salute cardio. Se spingiamo le nostre articolazioni oltre i loro limiti, potremmo causare lesioni. Potresti trovare le ginocchia che martellano dopo una lunga corsa o una corsa. Fai una pausa e cammina a passo svelto per 10 minuti. Quindi, fai uno sprint per 5 minuti, quindi esegui una camminata veloce per riscaldarti. Alternare i due per 30-60 minuti e aumentare gradualmente il tempo di corsa diminuendo il tempo di camminata nelle settimane di allenamento successive. Questo rafforzerà le gambe e ridurrà la pressione sulle ginocchia durante la corsa.
Puoi massimizzare il potenziale di bruciare calorie della tua camminata energetica camminando in salita, portando pesi e pompando le gambe mentre ti muovi a un ritmo veloce. Sebbene un orologio intelligente possa essere molto utile per monitorare i tuoi allenamenti, non è necessario. Una buona regola pratica è lavorare abbastanza duramente per poter avere una conversazione con gli altri.
Qualunque metodo tu scelga, ricorda questo: muovi il tuo corpo e bruci calorie mentre aumenti la tua salute cardiovascolare e articolare. Per la nostra salute fisica, la costanza è importante! Devi essere paziente con te stesso e non smettere mai di imparare. A lungo termine (nessun gioco di parole) le tue ossa ti ringrazieranno e il tuo cuore continuerà a funzionare come la straordinaria macchina muscolare che è.
