Molti degli articoli qui affrontano i vincoli di budget e di spazio. Può essere difficile costruire una grande palestra casalinga se hai poco spazio o denaro. Ma cosa succede se hai sia lo spazio che il budget? Cosa poi?
Anche se fai solo un po’ di acquisti casuali, ci sono più attrezzature per la casa di quelle che puoi usare. Questo è uno dei motivi principali per cui ho creato questo sito web.
Tutte le palestre domestiche hanno bisogno di 3 cose: spazio per allenarsi, resistenza con cui allenarsi e un’opzione cardio indoor. La resistenza è solitamente un bilanciere, un rack, piatti e manubri, ma può essere semplice come bande o kettlebell. Il cardio indoor include tapis roulant, ellittiche e vogatori, ma anche una corda per saltare può funzionare alla grande.
Ho speso molto tempo e denaro per acquistare attrezzature che ritenevo essenziali. Si scopre che la maggior parte non lo era. Molto è stato divertente. Era tutto inutile. Ho compilato un elenco di elementi essenziali per qualsiasi palestra in casa per renderlo più semplice (e meno costoso).
Cosa è Importante?
Un buon punto di partenza è dirti cosa non significa essenziale. Non significa necessario. Molte cose possono essere utili, ma non sono essenziali. Non significa buono. Un sacco di equipaggiamento è davvero buono, ma ancora una volta non essenziale. Non significa i miei preferiti.
Gran parte della mia attrezzatura preferita non farà questa lista.
Quest’ultimo punto tende a rendere le compilation come queste più complicate. Un sacco di sabbia era uno dei miei pezzi preferiti dell’attrezzatura. Un sacchetto di sabbia può essere utile e un ottimo pezzo da avere nella borsa degli attrezzi. È anche uno dei miei pezzi preferiti di equipaggiamento.
Possiedo questo sacco di sabbia. Questo sacco di sabbia è uno dei miei preferiti. Non è necessario.
Ma mi dispiace, un sacchetto di sabbia NON è assolutamente essenziale. Questo è proprio ciò che l’autore ha davvero apprezzato.
Cosa poi? Senza di essa, non puoi avere una palestra funzionale in casa. Non puoi allenarti in modo efficace senza di essa. Un sacchetto di sabbia può essere sostituito o utilizzato al suo posto.
Cosa è Essenziale?
Se hai letto molti dei miei articoli qui su Gym Crafter, saprai che sono un grande sostenitore del sapere per cosa ti stai allenando prima di prendere qualsiasi altra decisione. Determinare ciò che è essenziale in una palestra in casa non è diverso.
Alcuni obiettivi di allenamento richiederanno attrezzature che non elencherò qui. Alcuni allenamenti specifici per sport detteranno alcune cose che non includerò.
Ecco perché ho scritto diversi articoli sulla creazione di palestre domestiche per sport e attività specifiche. Troverai le informazioni essenziali che ritengo necessarie per queste attività in quegli articoli.
In questo articolo, mi atterrò a ciò che credo sia il nucleo di un’eccellente palestra in casa. Queste sono le attrezzature che tutti dovrebbero possedere. Queste saranno le cose che ritengo fondamentali per ogni palestra di casa.
Indipendentemente dal tuo sport o attività preferita, il nucleo di una palestra in casa dovrebbe, secondo me, essere composto dai seguenti elementi. Questi sono oggetti essenziali se hai lo spazio e i soldi.
L’allenamento Di Resistenza è Una Parte Importante Della Vita
Ci sono molte mode per l’allenamento. Sono popolari, alla moda e poi scompaiono per essere sostituiti da un altro.
Ciò che rimane vero in tutto ciò è l’allenamento di resistenza. È il metodo più versatile ed efficace per costruire forza, salute, abilità, potenza, velocità e benessere generale che sia mai stato o mai sarà.
Allenarsi con i pesi è il migliore!
Questa è una dichiarazione audace e non tutti saranno d’accordo con essa. È vero, però. L’allenamento di resistenza potrebbe eliminare o migliorare quasi tutte le cause di morte nelle persone anziane.
L’allenamento di resistenza può migliorare il tuo profilo ormonale. Migliora l’agilità e aiuta a prevenire le cadute. Protegge dalle lesioni aumentando la forza. Rallenta l’invecchiamento. Migliora la funzione mitocondriale. Aiuta a guarire da lesioni e infezioni. L’elenco dei vantaggi potrebbe continuare quasi all’infinito!
Questo è il motivo per cui abbiamo compilato questo elenco di elementi essenziali di cui avrai bisogno per fare allenamento di resistenza a casa tua. Tutto il resto, tranne uno, è fatto per raggiungere questo obiettivo.
Se hai persone che ti dicono che sei troppo vecchio, troppo ferito, troppo fragile, troppo debole o troppo altro per l’allenamento di resistenza, ti consiglierei di cercare un consiglio altrove.
Costruisci la tua palestra di casa per facilitare un ottimo programma di allenamento con i pesi e non voltarti mai indietro!! !
Dare Priorità Ai Tuoi Acquisti
Elencherò questi elementi essenziali per la palestra nell’ordine in cui dovrebbero essere acquistati. Sono sicuro che si potrebbe fare un caso per alterare questo ordine, ma se venissi da me domani e mi chiedessi cosa dovresti comprare, ti darei questo elenco e ti direi di acquistarlo dall’alto verso il basso.
Ci sono due ragioni per questo. Il primo è che gli articoli in alto sono più versatili di quelli in basso. Gli elementi precedenti possono essere utilizzati più di quelli successivi.
Il secondo motivo è che gli elementi in cima all’elenco genereranno più risultati di quelli sottostanti. Costruirai più muscoli, forza e abilità atletiche usando l’oggetto numero uno rispetto all’oggetto numero nove.
I Tre Grandi
Se dovessi scegliere il più essenziale da questo elenco di 9 articoli indispensabili per la tua palestra di casa, sarebbero i primi tre. Questi tre ti danno il massimo per il tuo allenamento. Forniranno i risultati più visibili e evidenti di qualsiasi cosa nell’elenco.
Un Bilanciere Di Alta Qualità
Poiché l’unica cosa che tocchi effettivamente durante l’allenamento con i pesi (a parte i manubri di cui parleremo bene in seguito), questo deve essere in cima alla lista. Per non parlare del fatto che non puoi davvero allenarti con i pesi senza di essa.
Non entrerò nei dettagli della scelta di un buon bilanciere (ho una guida dettagliata che ho scritto per te, che puoi trovare qui), ma parlerò brevemente del perché consiglio un bilanciere di alta qualità.
Un bilanciere economico si corroderà molto rapidamente. La finitura si scheggerà e si spezzerà. Non avrà una zigrinatura di qualità e sarà difficile afferrare o strappare le mani. Anche l’uso più leggero, scricchiolerà e crepita e alla fine si romperà. Alcuni addirittura si piegheranno facilmente e diventeranno totalmente inutilizzabili.
Sono disponibili due suggerimenti rapidi se ne hai solo bisogno.
Per quelli di voi con un budget limitato, non c’è bilanciere migliore del CAP OB86. Conosciuto anche come The Beast, è la tua scelta migliore in un bar a basso prezzo. Poiché molte barre hanno il modello OB218 cm (significa solo barra olimpica lunga 218 cm) e la maggior parte di esse sono spazzatura, segui questo link per arrivare a quella giusta!
Se vuoi il mio bar preferito, quello è l’American Barbel Grizzly Power Bar. Questo è ciò che cerco ogni volta che mi alleno. Se dovessi scegliere, sarebbe questo bar. Puoi trovarlo solo sul sito web di American Barbell. Clicca qui per vedere il sito di American Barbell.
