Quando stavo costruendo la mia palestra in garage, ho cercato su Google cosa rende un’ottima panca pesi per una palestra in casa. Gli unici risultati che sono tornati sono stati un sito dopo l’altro che elencava le loro migliori panchine di 20xx. Non c’era un buon consiglio. Non c’era nessuno che spiegasse cosa cercare.
Adoro il mio Rep Fitness AB-3000
Quando acquisti una panca pesi per palestra da casa, ci sono alcune cose a cui dovresti prestare attenzione. Sarai in grado di utilizzare la tua panca per molti anni se è ben costruita, robusta, sicura, regolabile e conveniente.
Come possiamo determinare quali panchine hanno queste cose? Continua a leggere.
Vuoi saltare tutto questo e ottenere solo una grande panchina? Dai un’occhiata ai miei consigli alla fine di questo articolo e alla pagina dei miei banchi consigliati qui!
Qual è Il Punto?
Una panca pesi è un’attrezzatura importante per qualsiasi palestra di casa. (Vedi il mio articolo su tutti gli elementi essenziali qui) Ma è anche uno di quei pezzi su cui non dovresti lesinare. Ci sono molti posti dove puoi risparmiare sulla tua palestra, la tua panca non dovrebbe essere una di quelle.
La tua panca pesi sarà qualcosa che usi quasi ogni volta che usi la tua palestra. Quando è classificato in base alla frequenza con cui viene utilizzato, si posiziona in alto accanto alla tua barra. E, soprattutto, coinvolge il tuo contatto diretto e ti supporta durante gli ascensori. Si spera che sia sicuro.
Puoi riposare 200-400 libbre sulla panca. sospesa sul petto, l’ultima cosa di cui devi preoccuparti è la stabilità e la qualità costruttiva della tua panca. È fondamentale che la tua panca sia a prova di proiettile quando ti sostieni in qualsiasi modo con un peso extra.
Non solo deve essere sicuro, ma deve anche essere comodo. Premere su una panca con un pad da 1 cm in schiuma economica è un mondo a parte da un pad spesso più di un pollice e realizzato con materiale di qualità.
E parlando di materiale di qualità, una buona panca dovrebbe durare anni . Potresti risparmiare denaro inizialmente, ma finirà per costarti di più a lungo termine. La tua panchina subirà degli abusi. Vuoi che duri!
Come puoi vedere, una panca di qualità è un elemento importante per la tua palestra. E quel pezzo di equipaggiamento avrà un prezzo. Una panchina non è qualcosa che dovresti comprare a buon mercato.
Detto questo, non significa certo che la tua panchina debba costare una fortuna. Ci sono anche molte opzioni troppo care là fuori ( tosse, tosse, Rogue, tosse, tosse ). Sono sovradimensionati, troppo cari e un completo spreco di denaro per la maggior parte dei proprietari di palestre domestiche.
Armato di alcune importanti conoscenze, dovresti essere in grado di trovare una grande panca che soddisfi perfettamente le tue esigenze. Non sarà economico ma non romperà nemmeno la banca. Ora, passiamo a trovare la migliore panca pesi per te!
Che Quantità Di Spazio Hai?
Non importa quanto sia bella una panca che acquisti, se non hai un posto dove metterla, non importa. Molte palestre domestiche sono troppo piccole per stare negli spazi che non vengono utilizzati. Potrebbe essere necessario rimuoverli dalle nostre case perché condividono lo spazio.
Un rack fornirà un posto per la tua panchina. In caso contrario, potresti riscontrare un problema di archiviazione.
Altre persone potrebbero essere più fortunate. Hanno pieno uso del seminterrato. Possono prendere in consegna le due baie del garage. Non c’è carenza di spazio, che apre possibilità che non sono possibili in spazi più piccoli.
Il modo migliore per scegliere la panca o le panche giuste per te è sapere quanto spazio hai. Dovresti considerare non solo quanto spazio occupa la tua panca, ma anche dove andrà a finire quando non la usi. Dove andrà quando ne avrai bisogno fuori mano?
Cosa succede se è necessario rimuoverlo completamente quando non viene utilizzato? Quelli di voi che ritagliano spazio in un piccolo appartamento per allenarsi sanno esattamente cosa intendo. Avrai bisogno di qualcosa che possa piegarsi in modo che possa essere riposto sotto il tuo letto o in un altro posto.
Sono Fissi O Regolabili?
Una volta che conosci i requisiti di spazio della tua situazione particolare, ora sei attrezzato per prendere la prima decisione nell’acquisto della tua nuova panca. Fisso o regolabile?
Vorrai essere in grado di lavorare da, come minimo, una superficie piana e una superficie inclinata. Se hai molto su cui lavorare, c’è spazio per almeno due panche fisse. La configurazione più comune sarebbe un minimo inclinato piatto e un terzo banco, spesso in declino. Ognuno è dedicato a un unico scopo.
Una panca regolabile è un’ottima opzione per coloro che non hanno lo spazio. Ecco perché per me una panca FID regolabile è stata la scelta assolutamente giusta. FID sta per piatto, inclinazione e declino. Una panchina per tutti e tre gli scopi. Una panchina per dominarli tutti (scusate, non ho potuto farne a meno)!
FID in posizione inclinata
Le panche regolabili hanno un altro vantaggio rispetto a quelle fisse oltre al risparmio di spazio. Una panca regolabile offre più opzioni di una fissa quando si tratta di impostare l’inclinazione. Una panca inclinabile regolabile ti consentirà di regolare l’angolo a qualsiasi angolo compreso tra 0 e 90 gradi. Una buona regolazione ti darà diversi passaggi tra 0 e quasi 90 gradi!
Quale è giusto per te? Puoi solo rispondere a questa domanda. Consiglio l’opzione regolabile. Sarà più flessibile e occuperà meno spazio. Tuttavia, sarà più facile sul tuo portafoglio.
Preferirei spendere i soldi della mia palestra di casa su una panca regolabile piuttosto che su diverse panche fisse di bassa qualità.
È Così Regolabile!
Ho già fatto riferimento al fatto che i banchi FID regolabili possono essere piatti, inclinati o declinati. Ho anche parlato di come ci siano diverse scelte quando si tratta del numero di gradi di inclinazione. Ma c’è di più nell’adattabilità.
Quanti angoli di pendenza hai? Mentre ne vuoi diversi (scatta per 3-4), non vuoi infinito. Alcune panche hanno una regolazione scorrevole che ti consente di bloccarle letteralmente a qualsiasi numero di gradi.
Questi meccanismi sono meno durevoli del gradino inclinato fisso e possono usurarsi nel tempo. I gradini fissi facilitano inoltre la regolazione regolare della panca ogni volta alla stessa angolazione. Con le regolazioni infinite, ci vuole un lavoro extra per farle stare nello stesso punto che hai usato in precedenza.
Da considerare anche il meccanismo che regola la panca. Le regolazioni del tipo a scala sono le migliori. Questo è un metodo di regolazione facile e semplice. Una barra poggia in scanalature ricavate nel supporto di una panca.
Alcune panche sono dotate di perni a molla. Questi possono essere estratti e regolati, quindi riposizionati nei fori del supporto. Questi perni sono più difficili da usare e potrebbero non essere in grado di posizionarsi correttamente.
Regolazione del tipo di scala
Sebbene il tipo di regolatore che scegli non sia importante, può fare la differenza.
Non sono necessari piccoli aggiustamenti e sono meno stabili. Evita le panche che consentono infinite regolazioni. Scegli una panca con posizioni solidamente selezionabili che sono fissate a intervalli facili da impostare. Ciò garantirà la coerenza dalla sessione di formazione alla sessione di formazione. Ciò è possibile perché le panche si bloccano in posizione.
Puoi facilmente regolare l’altezza della tua panca posizionando alcuni piatti sotto i suoi piedi. Anche questo non è necessario.
Non è solo la schiena che deve adattarsi. La possibilità di inclinare il sedile è una componente chiave della stabilità e del comfort quando la panca è inclinata. Potresti sentirti come se stessi scivolando giù dalla panchina facendo le inclinazioni.
Questo è il sedile dell’AB3000 inclinato all’indietro. È un enorme vantaggio se utilizzato in posizione inclinata.
Anatomia Di Una Panchina
Una parte importante del sapere come acquistare una grande panca è acquisire familiarità con le sue diverse parti, la loro funzione e ciò che la rende buona o meno. Facciamo una corsa attraverso l’intera anatomia di una panca pesi.
Telaio
Il telaio del banco dovrebbe essere realizzato in acciaio di grosso spessore. La maggior parte dei produttori di banchi non ti dirà qual è l’indicatore, ma ti dirà quanto è pesante. non ti diranno qual è l’indicatore, ti diranno quanto pesa la loro panca. Se la panca regolabile che stai guardando pesa circa 35-18 kg, probabilmente è fatta di acciaio piuttosto sottile.
Se invece pesa 34 kg. o più, puoi scommettere che è costruito in acciaio di grosso spessore e sei sulla buona strada per quella che costituisce una panca resistente, solida e di lunga durata.
È anche importante guardare come è costruito il telaio. I bulloni sono stretti? Saldato? Saldato? Mentre le panche possono avere bulloni, vuoi che tutti i principali giunti siano saldabili.
Questa è la chiave per garantire una panchina che duri tutta la vita. È anche un enorme fattore di sicurezza poiché i bulloni possono allentarsi e cadere. Lo scopri solo quando la panca è sotto carico. Questo è il momento in cui è più probabile che la tua panchina fallisca.
Le Gambe
Le gambe, come probabilmente indovinerai, forniscono il supporto per una panca. Le gambe dovrebbero essere robuste, realizzate in acciaio di grosso spessore e saldate al supporto principale. Lo stesso vale per le gambe.
Alla base delle gambe ci sono i piedi. Ci dovrebbe essere almeno una forma di piede sul fondo di ciascuna gamba. Più largo è quel piede, più stabile sarà ogni gamba. Tuttavia, non dovrebbero essere troppo grandi. Altrimenti, si metteranno in mezzo.
Parlando di intralcio, anche il numero di gambe è importante. Quello che noterai è che le panchine migliori hanno solo 3 gambe, non 4. All’inizio questo sembra controintuitivo. Con un secondo sguardo, ha molto senso.
Qui vedete l’unica gamba ai piedi di questa panchina.
Il modo più stabile per supportare qualcosa è su 3 punti di appoggio. Questo è il motivo per cui i treppiedi per fotocamera hanno 3 gambe. È facile oscillare con 4 gambe (vedi tutti i tavoli in un ristorante!). Con 3 è praticamente impossibile oscillare .
Una panca caricata con te e il tuo peso sarà stabile. 3 gambe lo impediscono.
La posizione della terza gamba è un altro motivo per cui dovresti avere solo 3 gambe (inserisci qui la tua barzelletta sporca). Dovrebbe essere nella parte inferiore della panca, vicino al piede. Questo ti permetterà di mettere i piedi sotto la panca e premere sulla panca.
Con una sola gamba, non ti ostacolerà.
La spinta delle gambe è la chiave per una forte panca. È molto più difficile farlo con una panca a 4 gambe. Quelle gambe ti intralciano. Con una sola gamba all’estremità dei piedi della panca, non hai nulla che ti impedisca di prepararti per una solida spinta delle gambe durante la distensione su panca.
L’ultimo vantaggio delle panche a 3 gambe è che di solito hanno una maniglia attaccata alla gamba singola e le ruote si attaccano alle gambe all’estremità della testa. Ciò ti consente di prendere un’estremità della panca e spostarla nella tua palestra. Questa caratteristica è il motivo per cui non comprerei una panca senza di essa.
Maniglia
Il Pad
Devi assicurarti di utilizzare una panca robusta, sicura e ben costruita. Anche il pad che si trova sopra deve essere di alta qualità. È qui che interagirai con la panchina. Questo è ciò che toccherai ogni volta che utilizzerai la panca.
Per cominciare, il pad deve essere fissato saldamente al telaio. Non può muoversi, oscillare o oscillare. Se hai una struttura robusta, il tuo pad verrà automaticamente collegato. Non è qualcosa che devi chiedere in particolare.
È importante considerare questo quando si acquistano attrezzi usati. (Vedi la mia guida all’acquisto di attrezzatura usata). Assicurati che il pad sia collegato saldamente. Questo è un posto che molte panchine usate hanno visto riparare. È possibile essere a rischio se il lavoro è scadente.
Ti consigliamo di assicurarti che il pad sia di buona larghezza. Il grasso pad Thompson, considerato il miglior pad aftermarket per una panca piana, misura 37 cm di larghezza. Non avrai bisogno di nulla di così grande per un regolabile, ma qualcosa tra 30 e 35 cm è il migliore.
Lo spessore ideale è di 5 cm. È importante avere un’imbottitura sufficiente per sostenere il tuo peso e le sessioni di allenamento. Deve essere comodo, ma anche uniforme. Ha bisogno di comprimersi in modo uniforme e di tornare indietro in modo uniforme una volta scaricato.
Il pad del Rep Fitness AB3000 ha uno spessore di 6 cm
Il vinile sarà utilizzato come rivestimento del pad. Ma tutto il vinile non è creato allo stesso modo. Alcuni sono scivolosi come il ghiaccio. Alcuni sono appiccicosi e appiccicosi. Alcuni sono sottili e si strappano, si usurano e si strappano facilmente. Alcuni sono spessi e resistenti.
Quello che stai cercando è un vinile più spesso che abbia una presa. Vuoi essere in grado di portare le spalle in panca durante una panca senza che scivolino. Vuoi anche averlo per anni senza che si sviluppino lacrime o buchi.
Questa fodera per cassetti funziona bene ogni volta che mi metto in panchina.
È possibile acquistare magliette da panca o fasce da panca. Puoi anche tagliare un pezzo dalla fodera del cassetto per ottenere qualcosa di meglio di entrambi, a un prezzo inferiore. Questo perché anche le panche più resistenti possono avere una presa scarsa. Questo trucco è ottimo per qualsiasi panchina.
Attenzione Al Divario
Molto è stato fatto sul divario in una panca regolabile. Quello è lo spazio tra lo schienale e il sedile. È una preoccupazione abbastanza grande che molti produttori di panche hanno costruito panche specifiche senza interruzioni. Al prezzo di un premio significativo ovviamente!
L’idea è che quando si è sdraiati sulla panca, una superficie piatta e priva di fessure è più comoda, stabile e meno fastidiosa. È strano quando una parte del tuo corpo è distesa o nello spazio vuoto. Questo non dovrebbe essere un problema. Ci sono tre ragioni per cui potrebbe non esserlo.
Iniziamo con il tuo arco sul retro. La mia panca originale (la Body Solid GFID 225) aveva uno spazio vuoto piuttosto ampio. Mi ha dato fastidio? No. Ogni volta che mi sdraiavo sulla panca, mi assicuravo semplicemente che lo spazio fosse sotto l’arco della mia parte bassa della schiena. Non ho mai toccato o sentito il divario.
Consideriamo ora le dimensioni e la forma del tuo cuscino per la schiena. Il Rep Fitness AB3000 ha uno schienale lungo e confortevole. Tutto il mio corpo può stare sul pad principale, anche a 15 cm e 15 cm. Il divario non entra nemmeno in gioco.
Infine, consideriamo la tua altezza. Sono alto, quindi il pad più lungo della panca Rep Fitness che uso funziona benissimo per me. Più sei basso, più panche funzioneranno per te in questo modo. Se sei alto 13 cm e 13 cm, non esiste panca di qualità che non sosterrà tutto il tuo corpo senza lasciare uno spazio vuoto.
Questo divario non mi ha mai infastidito una volta!
Vale il costo aggiuntivo di una panca senza spazi vuoti? A mio parere, per la maggior parte dei proprietari di una palestra domestica media, non lo è. Personalmente, non pagherei un solo dollaro in più per eliminare semplicemente il divario . Sono io, però. Il tuo chilometraggio può variare ed è qualcosa che devi considerare quando acquisti la tua panca.
L’obiettivo è acquistare una panca che potrai utilizzare per molti anni. Non c’è niente di peggio che possedere qualcosa che ti infastidisce ogni volta che lo usi. Se il divario sarà un problema per te e non puoi aggirarlo, allora scegli una panca senza interruzioni. Preparati a pagare un po’ di più.
Acquistare La Tua Panchina
Mettiamo tutto insieme e facciamo una panchina! Segui i semplici consigli di seguito e ti ritroverai con una fantastica panca che si adatta alle tue esigenze e che amerai per gli anni a venire!
Quanto Dovrebbe Costare Una Buona Panca?
Questa domanda riceverà una risposta diversa a seconda del tipo di panca e della qualità che desideri. Puoi aspettarti di spendere approssimativamente il seguente importo per ogni tipo di panca di qualità.
Panca piatta
Panca FID regolabile –
Panca regolabile FID no gap +
Se ti attieni a queste linee guida generali, puoi essere abbastanza sicuro che la panca che stai acquistando ha la maggior parte o tutte le qualità sopra elencate che dovresti cercare.
O, meglio ancora, dove non comprare!
Troppa spazzatura ingombra la tua selezione. Così tante aziende che stanno semplicemente rinominando la stessa attrezzatura economica, aggiungendo una bella copia di marketing e un sacco di recensioni false e sfruttando le persone.
Rogue sarebbe una cattiva scelta in questa categoria. Fan canaglia, puoi iniziare a inviare la tua mail di odio in questo momento. Se stavi costruendo una palestra commerciale, Rogue sarebbe la scelta migliore in assoluto (insieme a Elite FTS). Non stai costruendo una palestra commerciale. Invece, stai costruendo una palestra in casa.
Sebbene le panche Rogue siano molto ben fatte, sono costose. Puoi trovare panchine altrettanto buone e spesso migliori a prezzi molto più bassi altrove.
E questo mi porta dove penso che la maggior parte delle persone dovrebbe comprare le proprie panchine. Rep. Fitness. A mio parere, quando si tratta di panche pesi perfette per gli appassionati di palestra in casa e in garage, semplicemente non puoi fare di meglio di una panca di Rep Fitness.
Ora non fraintendermi. Non penso che TUTTE le loro panchine siano la scelta migliore. Delle 12 panchine che realizzano, ne consiglio solo 3. Ma amico, amico, quelle tre panchine sono fantastiche!
Quindi diamo un’occhiata a quelle 3 panchine in modo da poter andare avanti con la tua vita, ordinare una panca e iniziare ad allenarti!
I Migliori Suggerimenti Per La Panca Pesi Per La Tua Palestra Di Casa
Non vuoi guadare sito dopo sito dopo sito di opzioni di panca? Non devi fare molte ricerche per trovare una grande panchina. Ti ho coperto.
Analizzo tutto (basta chiedere alla mia ragazza). Ogni acquisto che faccio è uno in cui ho dedicato troppo tempo, impegno e pensiero. Non ho fatto eccezione quando si è trattato di acquistare una panca per la mia palestra di casa. Ho fatto ore di ricerche e provato molte panche prima di acquistarne una per la mia palestra di casa.
Sulla base di quella ricerca, sono fiducioso che se andrai con una delle seguenti panchine, sarai entusiasta del tuo acquisto. Ciò non significa che non ci siano altre opzioni solide là fuori, significa solo che per i soldi, queste sono, senza dubbio, alcune delle migliori opzioni a tua disposizione.
Questa è solitamente la panca piatta più economica sul mercato. È più costoso di altre robuste opzioni di spostamento, ma ha la panca più stabile a questo prezzo.
Di solito in giro e talvolta in vendita a un prezzo inferiore, questa è una fantastica panchina che soddisfa tutte le scatole delineate in questo articolo. Vale il prezzo per il solo pad!
Questa panca è migliore della più costosa AB-3100. Di solito arriva a . A mio parere, è la panca perfetta per il 90% dei possessori di una palestra in casa.
Adoro il mio Rep Fitness AB-3000
Conclusione
Se non prendi nient’altro da questo articolo, prendi questo punto importante
La tua panca e il tuo bilanciere sono due dei pezzi più importanti che comprerai. Questi due articoli sono quelli su cui non vuoi assolutamente andare a buon mercato. Ti dispiacerà di averlo fatto in entrambi i casi. Per favore, fai la cosa giusta e compra bello la prima volta. Sarai felice di averlo fatto!
Che si tratti di una delle panche Rep elencate sopra, una panca Rogue troppo costosa, un modello FTS Elite costruito come un carro armato o qualcos’altro che hai trovato che soddisfi i criteri di una grande panchina, spero che tu ne abbia una che ami.
Avere una panca che ami usare, sicura, affidabile, solida e comoda ti aiuterà a goderti ogni sessione di allenamento ancora di più. Buona fortuna e buon allenamento!
