Una delle cose più difficili dell’acquisto di un bilanciere è trovare la zigrinatura giusta per te e il tuo stile di allenamento. Non ci sono quasi negozi che vendono i migliori bilancieri tra cui scegliere, quindi provarli di persona di solito non è un’opzione.
Questo ti lascia con descrizioni e recensioni online. Ad essere onesti, la maggior parte di quelli non sono utili nello spiegare il knurl del bilanciere o nell’aiutarci a scegliere qualcosa che è meglio per noi.
Risolviamolo! In questo articolo, ti illustrerò cos’è la zigrinatura con bilanciere, perché è importante e come scegliere la zigrinatura con bilanciere giusta per te. Cominciamo con una breve definizione.
La godronatura del bilanciere è la parte di un bilanciere olimpico che è stato inciso in un motivo a forma di diamante progettato per aumentare la quantità di presa che puoi ottenere sul tuo bilanciere. Sono disponibili diversi tipi di godronatura con bilanciere per diversi tipi di bilancieri e sollevatori.
Qual è Il Significato Della Godronatura Con Bilanciere?
Quando ti alleni regolarmente con un bilanciere, scoprirai che ci sono due cose che diventano molto importanti molto velocemente.
Il primo è la quantità di presa che puoi ottenere sulla tua barra. Questo è tanto più importante quanto più peso sollevi. Sebbene sia leggermente importante negli esercizi di pressatura, è di vitale importanza per i movimenti di trazione.
Stacchi e remi possono essere eseguiti in modo efficace solo se riesci a ottenere una buona presa sulla barra. È pericoloso tentare di sollevare centinaia di chili solo per perdere la presa sul bilanciere.
Il secondo fattore importante è la comodità di utilizzo della barra.
C’è una linea sottile tra una zigrinatura che offre un’ottima presa e una che semplicemente grattugia la pelle delle mani come una grattugia per formaggio economica!
Quando si sceglie il bilanciere olimpico, è importante trovare il giusto equilibrio tra comfort e presa. Ciò è particolarmente importante poiché la maggior parte delle persone acquisterà solo un bilanciere olimpico.
Mentre alcuni sollevatori (me compreso) hanno barre diverse per applicazioni diverse, la maggior parte dei proprietari di palestre domestiche desidera acquistare una grande barra che possono utilizzare per tutto. La giusta zigrinatura con bilanciere è essenziale quando questo è il tuo obiettivo.
Diversi modelli di zigrinatura sono uno dei motivi per possedere più barre
Diversi Tipi Di Godronatura Con Bilanciere
È qui che lo shopping online può creare confusione. La maggior parte dei siti si riferisce alla zigrinatura come passiva o aggressiva. E no, questo non significa che il tuo bar abbia qualche tipo di problema psicologico!
Altri siti possono descrivere la godronatura come fine o grossolana. Ora siamo passati dai problemi psicologici ai tipi di formaggio grattugiato!
Altri siti descrivono la forma esatta del knurl con termini come montagna o vulcano. Queste descrizioni sono utili ma non molto utili per chi non lo sapesse.
Il modo migliore per spiegarlo sarebbe mettere ciascuno di questi tipi di godronatura nelle tue mani in modo da poter sentire la differenza. Dal momento che non possiamo farlo, diamo un’occhiata ad alcune immagini.
Knurl Passivo Vs Knurl Aggressivo
La godronatura comporta il taglio di scanalature nella barra in un disegno a tratteggio incrociato. Questo crea piccoli diamanti con vari gradi di punta o parte superiore piatta. Questi piccoli diamanti saranno più aggressivi se sono più appuntiti o affilati.
Se una zigrinatura è troppo passiva, quei rombi piatti non forniscono alcuna presa. Questo è evidente nell’immagine qui sotto, che mostra una barra multigrip Titan. Poiché non offre quasi nessuna presa, la zigrinatura è praticamente inutile.
Questa zigrinatura è troppo passiva per facilitare la presa in alcun modo.
Se una zigrinatura è troppo aggressiva, quei piccoli diamanti possono letteralmente tagliarti la mano. L’immagine sotto è della Rep Fitness Power Bar EX. È una barra zigrinata estremamente aggressiva. Questa barra è molto difficile da sollevare senza un alto livello di callo.
La zigrinatura molto aggressiva della Rep Fitness Power Bar EX
Zigrinatura Fine Vs Zigrinatura Grossolana
Non è solo quanto siano piatti o affilati quei piccoli diamanti che creano attrito tra la tua mano e la barra. Il numero di diamanti e la loro spaziatura è un altro fattore importante.
La barra avrà più punti di contatto con la tua mano, più diamanti avrai e più saranno vicini l’uno all’altro. Questo fatto viene utilizzato da alcuni produttori di bilancieri per aumentare la presa senza ricorrere a godronature aggressive o affilate.
La barra mostrata di seguito è una barra Grizzly Power di American Barbell. È uno dei miei bar preferiti e il knurl è una grande ragione per questo. La zigrinatura non è eccessivamente affilata o aggressiva, ma è finemente distanziata. Questa barra è facile da impugnare e ha un’ottima presa per i proprietari di palestre domestiche.
Notare quanto sono vicini tra loro i punti della godronatura. Questo aiuta davvero nella presa.
Un motivo a zigrinatura grossolana ha meno piccoli rombi ed è distanziato l’uno dall’altro. Questa è quasi sempre una cattiva idea. Meno punti di contatto con la mano, indipendentemente da quanto siano affilati, creano meno presa, non di più.
La combinazione di uno stile di godronatura grossolano con uno aggressivo può causare lesioni e dolore. Trovo che questa combinazione sia una cattiva scelta.
Tipi Di Godronatura Per Forma
La prima persona che abbia mai sentito usare queste descrizioni è stata Coop del canale YouTube. Combinate con le immagini che ha sul suo sito, sono un buon modo per descrivere la godronatura su cui non puoi effettivamente mettere le mani prima di acquistare.
non sempre descrive quanto sia comodo o aderente il modello di zigrinatura. Inoltre, non considerano quanto siano affilati i bordi o quanto sia fine la zigrinatura stessa.
Ecco una rapida carrellata dei 3 tipi di zigrinatura descritti da Coop insieme alle loro immagini dalla mia collezione di bilancieri.
collina
Questo è un buon esempio di un knurl che ha uno stile passivo.
Questa è la più passiva di tutte le forme di godronatura. Le parti superiori dei diamanti incisi in questo modello di zigrinatura sono piatte e le scanalature tra di loro sono tipicamente a bordo liscio e poco profonde. Non sono affatto un fan di questo tipo di godronatura e non lo consiglio per un bilanciere.
Montagna
Questa è una zigrinatura molto aggressiva in stile mountain.
La collina è di fronte. È quando il motivo a zigrinatura lascia picchi molto acuti. È la zigrinatura più aggressiva e quella che hai visto nella Rep Power Bar EX che ho citato sopra ed è raffigurata qui.
Vulcano
Una zigrinatura in stile vulcano.
Questo è un tipo di godronatura molto popolare e probabilmente uno dei migliori per le barre a tutto tondo. L’idea di base è che un modello di montagna sia inciso nella barra, quindi le cime aguzze vengono rimosse lasciando un punto concavo in cima a ciascuna vetta.
Questo elimina il vantaggio aggressivo della zigrinatura e aumenta significativamente il numero di punti di contatto che la zigrinatura ha con la tua mano. I modelli dei vulcani possono essere ancora molto passivi o molto aggressivi a seconda della spaziatura dei punti e di come le cime sono macinate da quelle montagne.
Sopra c’è l’immagine di un bar Rogue. Rogue è noto per l’utilizzo di una zigrinatura vulcanica semi-aggressiva. Non sono un fan del bar di Rogue per molte ragioni. Tuttavia, il modello di zigrinatura aggressivo è qualcosa che trovo attraente.
Cosa Crea Effettivamente La Presa?
È bello avere una conoscenza approfondita della godronatura , ma la cosa più importante è che il tuo bilanciere aderisca bene senza danneggiare le mani.
Un knurl di tipo vulcano è il migliore per i bilancieri multiuso. Non è troppo nitido e ha una spaziatura fine.
Una zigrinatura con una spaziatura precisa consente più punti di contatto tra la mano e la zigrinatura. Ciò consente al produttore di bilancieri di poter applicare una finitura leggermente più liscia sulla parte superiore della godronatura e ottenere comunque un’ottima presa dalla barra.
Ti renderà la vita molto più facile.
Il miglior esempio che conosco di questo tipo di zigrinatura è la zigrinatura sulle barre americane con bilanciere. La loro azienda produttrice di bilancieri esiste da più tempo di qualsiasi altra. Questa esperienza è evidente quando prendi un bar da loro.
La mia zigrinatura preferita per la maggior parte dei proprietari di palestre domestiche, la zigrinatura a vulcano finemente distanziata di American Barbells.
Questo non significa che le altre persone non facciano un ottimo lavoro. Penso solo che per il proprietario medio di una palestra da casa, il knurl American Barbell sia quasi perfetto.
Ad arrivare subito dopo sarebbero le barre di Rep Fitness. Rogue ha uno schema a zigrinatura forte per coloro che vogliono essere più aggressivi ma hanno calli durevoli.
Posizionamento E Marcature Della Zigrinatura
Una volta che conosci il tipo di godronatura che stai cercando, vorrai decidere dove si trova sulla barra e come è contrassegnata. La maggior parte dei bar sono relativamente simili e per i proprietari di palestre di casa non importa molto, ma tocca toccare.
Anelli Zigrinati
Gli anelli zigrinati sono anelli lisci che appaiono sulla zigrinatura del bilanciere. Sono posizionati lì per aiutare il posizionamento delle mani per il sollevamento competitivo. Questi anelli assicurano che gli atleti competano su un campo di gioco uniforme quando si tratta di dove possono afferrare la barra.
Sono utili anche nelle palestre domestiche in modo da poter standardizzare la presa sulla barra per vari sollevamenti. Qui la spaziatura e il tipo effettivi sono molto meno importanti. È importante avere almeno un set.
Sono disponibili due posizioni generali per gli anelli zigrinati. La Federazione Internazionale di Sollevamento Pesi ha standardizzato la spaziatura degli anelli di sollevamento olimpici a 91 cm (910 mm). La spaziatura degli anelli del powerlifting è standardizzata dalla International Powerlifting Federation ed è di 81 cm (813 mm) di distanza.
Ti consiglierei di scegliere una barra con almeno un anello. Tuttavia, a meno che tu non stia gareggiando, non importa quale anello ricevi. Alcune barre offrono più anelli nella stessa barra.
Puoi trovare il mio ampio articolo qui sulla scelta del bilanciere giusto per adattarsi alla tua palestra di casa. Ecco le differenze che dovresti considerare quando scegli un bilanciere. Gli anelli vanno bene per questo articolo.
Posizionamento Della Zigrinatura
È importante considerare se si desidera una barra con una zigrinatura centrale. Le barre avranno zigrinatura nelle aree che afferri in modo naturale. La maggior parte delle barre avrà quindi un’area liscia nel mezzo che consente lo stacco da terra senza trascinare la superficie ruvida e zigrinata sulla parte anteriore delle gambe.
Questa zona liscia entra in gioco anche per coloro che eseguono determinati sollevamenti in stile olimpico (popolari anche nel CrossFit). Alcune barre hanno una sezione separata di godronatura al centro della barra mentre altre no.
Qui puoi vedere una barra Rep disponibile con o senza la zigrinatura centrale
Il modo migliore per eseguire i back squat è con la zigrinatura centrale. Quella zigrinatura ti afferra la schiena dove poggia la barra e la aiuta a rimanere al sicuro in posizione. Ti consiglierei di usare una zigrinatura centrale a meno che tu non stia facendo molto CrossFit o sollevamento olimpico in palestra.
Accovacciarsi senza una zigrinatura centrale non funziona molto bene secondo me. E poiché lo squat sarà uno schema di movimento fondamentale per chiunque si alleni con un bilanciere a casa, una zigrinatura centrale è d’obbligo.
Ci sono molte barre speciali che hanno posizioni e schemi di zigrinatura diversi da quelli che vedi sulle barre di alimentazione. Queste non sono barrette speciali, quindi non le consiglierei.
Per la tua barra principale (e per la maggior parte di voi, la tua unica misura), vai con il posizionamento della zigrinatura standard e una zigrinatura centrale.
Terminazione Zigrinata
Questo è qualcosa che ho guardato quasi immediatamente dopo ogni barra che ho provato o acquistato. È anche uno dei modi più veloci per sapere se hai acquistato un bilanciere di qualità o meno.
La terminazione della zigrinatura è la parte della zigrinatura in cui lo schema della zigrinatura incontra la sezione non zigrinata della barra. Migliore è il produttore, più pulito è questo.
Questa è solo una cosa adatta e rifinita e non ha alcun rapporto con la funzione di un bilanciere. Avere terminazioni pulite in genere costa di più, quindi è spesso qualcosa a cui le barre meno costose rinunceranno.
È davvero brutto
Questo non ha nulla a che fare con quanto è buono il tuo bar. È qualcosa che mi infastidisce e sicuramente pagherò di più per un bar dall’aspetto più pulito.
Quale Zigrinatura è La Migliore Per Te?
La maggior parte delle persone avrà un solo bilanciere. Ciò significa che il tuo bilanciere deve essere in grado di fare bene la maggior parte delle cose, inclusa la presa.
Un knurl con bilanciere non dovrebbe essere né passivo né aggressivo in nessuna palestra casalinga. Da qualche parte nel mezzo è perfetto. È meglio avere una zigrinatura in stile vulcano con spaziatura fine.
È importante avere una zigrinatura centrale e almeno una zigrinatura/anelli impostati.
Se hai i fondi, ti consiglio di acquistare un bilanciere più costoso. Tutte le barre sulla mia pagina del bilanciere consigliata hanno una zigrinatura davvero eccezionale, appropriata per la maggior parte dei proprietari di palestre domestiche.
Se hai le mani molto callose, hai problemi con la barra che scivola dalle tue mani o desideri una seconda barra per alzate selezionate, una zigrinatura più aggressiva sarebbe appropriata per questo tipo di sollevamento.
Altri Modi Per Migliorare La Presa
Lo scopo del knurl con bilanciere è aumentare la presa sulla barra. Ecco alcuni altri modi per farlo.
- Il finale con il bilanciere conta. L’acciaio grezzo e l’acciaio inossidabile aderiranno meglio di altre finiture se il motivo della zigrinatura corrisponde.
- Gesso. Il sudore è il nemico della presa. Il gesso assorbe il sudore e migliora la presa. È anche disordinato, quindi magari prova il prossimo.
- Gesso liquido. Tutti i vantaggi del gesso senza disordine. È roba interessante che ti aiuterà a impugnare il bilanciere.
- Usa un asciugamano. Pulisci le mani e asciuga la barra tra le serie. Buon senso? Sì. Quindi, perché così poche persone lo fanno?
- Maggiore forza di presa Non c’è proprio nessun sostituto per questo. Per molti problemi, diventare più forti è la soluzione migliore. Una mancanza di presa su un bilanciere può essere uno.
Anche se tutte queste cose possono essere utili, non sostituiscono una barra di buona presa. Di tutte le cose con cui potresti spendere poco nella tua palestra di casa, il tuo bar e la panca sono le due con cui non vuoi davvero farlo.
I bar economici avranno molti problemi di cui non sarai soddisfatto e la godronatura è uno di questi. Spendi un po’ di più e prendi un bar più carino. Avrà una zigrinatura che funziona davvero bene per te e durerà per tutta la vita!
Domande Aggiuntive
C’è bisogno di manutenzione sulla godronatura della mia barra?
Sì! Dopo ogni sessione di allenamento, assicurati di pulirlo. Se usi il gesso, è una buona idea usare una spazzola a setole rigide per pulirlo via quando hai finito di allenarti per la giornata.
Se lasciati nella godronatura con altri detriti, gesso e altre particelle assorbiranno l’umidità e causeranno corrosione alla barra.
La finitura della barra influisce sulla godronatura della barra
Sì! La presa migliore per qualsiasi modello di godronatura si trova su barre in acciaio nudo o acciaio inossidabile. Questo perché né le barre di acciaio nudo né quelle di acciaio inossidabile hanno rivestimenti o finiture applicate. La tua mano tocca il materiale della barra nuda.
Quando viene applicata una finitura (cromo, zinco, Cerakote, ecc.), quel materiale riempie le piccole fessure ritagliate nella zigrinatura. Questo, a sua volta, riduce la presa della zigrinatura.
Cosa devo fare se la barra che ho acquistato è troppo aggressiva?
Ho sentito questo da molti proprietari di palestre domestiche che acquistano un bar da Rogue. Se sei un sollevatore esperto con molti calli, la godronatura Rogue può essere un’ottima opzione.
Se non ne hai uno, i Knurls semi-aggressivi che si trovano su barre come Rogue possono causare dolore durante il sollevamento.
La maggior parte delle persone dovrà sopportare finché non si sarà abituata. Ti adatterai. Potrebbe volerci del tempo. All’inizio vai più piano e aumenta la tua tolleranza.
Il tuo bar potrebbe essere venduto o mantenuto per scopi speciali. È quindi possibile ottenere una barra principale più passiva per l’uso quotidiano. Funzionerà con quasi tutti i bilancieri sulla mia pagina consigliata.
